有效预防龋齿(蛀牙)好方法

　　龋齿是一种由口腔中多种因素复合作用所导致的牙齿硬组织进行性病损，龋齿俗称虫牙、蛀牙，是细菌性疾病，很多人一长龋齿就容易出现牙痛现象，拥有一口健康的牙齿，预防龋齿也是非常重要的方面，那么在生活中怎样预防龋齿?下面介绍几种预防龋齿的方法，一起来看看吧!

　　一、保持口腔清洁

　　做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。吃完饭后喝几口白开水或漱漱口。这样做可以清理口腔，清除食物残渣。

　　二、减少糖类摄入

　　软而黏的甜类食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。但是，有些含糖食物并不一定是甜的，比如土豆、面粉等食物虽然不是甜的，但里面含有大量的淀粉，这些食物分解慢，在口腔内停留时间长，也容易形成龋齿。

　　三、给牙齿补充氟素

　　牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。此外，还可以用氟化钠溶液漱口，具体做法是：在彻底刷牙后，用0.1%氟化钠溶液每周含漱一次，或用0.2%氟化钠溶液隔周一次，或用0.05%氟化钠溶液每天含漱一次，每次均为10毫升，用力含漱1分钟，漱毕30分钟内不要漱口或进食。

　　四、多吃水果蔬菜

　　咀嚼水果本身会起到自动刷牙的作用，而且咀嚼对孩子的牙齿也非常有益，能清洗牙菌斑。另外，嚼苹果能刺激牙齿工作。牙齿得到了锻炼，才能使食物得到良好的消化。

　　五、咀嚼木醇糖口香糖

　　咀嚼木醇糖甜味的口香糖可预防龋齿。据口腔医学界研究者了解，餐后咀嚼木醇糖甜味的口香糖(桦树皮的提取物)至少5分钟可以抑制导致龋齿的口腔细菌的生长。

　　六、洗牙也可预防龋齿

　　洗牙可以预防龋齿，日常生活中如果不注重牙齿的清洁，牙菌斑和其他沉淀物依附于牙齿表面，易形成龋齿，影响美观，而定期洗牙可以清洗这些牙齿污垢，有效保护牙齿健康。