消除口臭的食物有哪些？正确的刷牙方法能防止口臭

　　消除口臭的食物有哪些？

　　日常生活中有很多能消除口臭的食物，了解这些食物也能对你防治口臭有所帮助。

　　（1）牛奶。牛奶进入胃里后会以脂肪蜡的形式将形成恶臭原因的成分包住，对消除大蒜的臭味特别有效。这是因为牛奶中的氨基酸和大蒜中的蒜头素相结合的缘故。吃乳酪和乳制品也有相同效果。此外，牛奶对酒精的味道也有效，喝酒前饮用些牛奶可防止宿醉。

　　（2）酸性食品。柠檬、梅干以及酸性食品中所含有的有机酸有分解形成口臭原因的蛋白质的功效，并能防止食物残屑腐败发酵。酸味还能促进唾液分泌，提高口腔的自净作用。

　　（3）绿茶、咖啡、红茶。绿茶中的叶绿素、类黄酮含有对消除口臭非常有效的成分。类黄酮是广泛存在于植物中的黄色素，从前将其作为染料使用，它的除臭效果非常好，目前市场上也有加入类黄酮制成的口香糖。中药中的甘草、葛根的有效成分就是这种成分。

　　叶绿素是种绿色色素，为有名的天然除臭剂，除了可加入预防口臭的洁齿剂及口香糖中外，也可以用作空气清凉剂，在荷兰芹和胡椒草中含量极多。

　　绿茶还可以促进唾液分泌，可以说是去除口臭的绝佳助手。除了绿茶，咖啡、红茶也有除臭效果。

　　（4）纤维质多的青菜。吃纤维质多的青菜或饭后食用水果可有效去除口腔中的食物残渣。因为含纤维质多的食物须在口腔内充分咀嚼，进而会促进唾液分泌，增强口腔的自净效果。口臭尤其是甘蓝、胡萝卜、芹菜等具有清爽感的青菜，进食后可使口腔感觉舒爽。

　　尝尝香草就可体会清爽感的意思。喝完薄荷茶、口中含颗丁香之类的清凉剂时，清爽的香味就可消除口臭。

　　（5）不会罹患牙周病的食物。观察已经掘出来的绳文人骨骼，发现他们的下巴骨非常密合发达。在这样的下巴骨上，整齐地排着32颗牙齿。他们以门牙咬断纤维质紧硬的东西，用臼齿将之如研磨般咬碎，牙垢也因此被磨掉，极少有附着现象。

　　正确的刷牙方法能防止口臭

　　当前被人们使用的刷牙方法有10种之多：1、牙刷纵向活动的直刷。2、横向活动的横刷。3、圆形活动的抽圆法。4、用软毛按摩牙肉的巴斯法。5、用毛束侧面按摩牙肉的吏迪尔曼改良法。6、洗刷牙齿与牙齿间、牙齿与牙龈间的查达兹法。7、适合牙龈开始向后退的人,用牙刷覆在牙齿上刷动的哥特利普法。8、一颗一颗刷的刷牙法。9、牙刷侧面放置在牙龈上,回转洗刷的横摇法。10、牙刷毛端左右小幅活动的摩擦法。刷牙的方法有所不同,也各有它的特征。当前,大多数人是并用横摇法与摩擦法。

　　那么，使用哪种方法较好呢？我认为并用横摇法和摩擦法较好。

　　横摇法是将牙刷毛的侧腹放在牙肉上，一边加压，以握柄为轴，上面的牙齿由上向下刷，下面的牙齿由下向上刷的旋转方法。

　　牙垢最易积聚的两个地方是牙齿与牙齿间,还有牙齿与牙龈间。因牙刷没有办法刷到这些地方,因此必需将牙刷以直角放置在牙齿表面,细细地振动牙刷,这便是摩擦法。具体地说,就是牙刷毛端与牙齿表面成直角,做2至3毫米的小幅度前后振动。注意,振动太大就成了横刷方式了。

　　口腔内容易堆积牙垢的地方是牙缝,这些地方是最不易刷干净的。清洁这些地方最有效的是用牙线与牙缝专用刷。使用这些器材,也许会因使用方法错误与使用不适合牙齿状态的工具而伤害牙龈,因此要先请大夫指导正确的使用方法。

　　最主要的仍是将刷牙形成习惯。以前就一直提倡“三三三式”刷牙习惯,这通常是指“每顿饭后刷一回牙,一天下来刷3回；每日在餐后3min以内刷牙；每回刷牙要坚持3min”。形成刷牙习惯后,牙肉炎会真正好转,并且消除牙肉。并且忘记刷一回牙,口里则会有黏黏的不适感。这才是真的已形成刷牙的习惯了。假如老是让别人催着去刷牙,那可不行。

　　自己亲眼看到牙肉炎转好,没有牙垢附着的状态,了解自己行动的成果后,会对自己更有信心。这个时候最期待的应当是周围的人对您说“近来已经没有口臭了”这句话吧。这类鼓励,是促使刷牙行动坚持下去的重要动力。

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