牙周病吃什么比较好 预防牙周病的四大好习惯

　　牙周病吃什么比较好

　　得了牙周病，除了接受专业的口腔治疗以外，正确的饮食也是帮助调节恢复的一大要点，尤其是口腔基本在饮食上更需要特备注意，今天，小编就介绍一些牙周病患者可以吃，且有益于疾病恢复的食物给大家。

　　一、注意矿物质的摄入：

　　尤其是钙、磷、锌的摄入量及其比例关系，锌可以抗感染，增强愈合。

　　二、补充丰富的蛋白质：

　　可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

　　三、保持营养搭配平衡：

　　过多的供应与缺乏，都可引起机体的营养代谢的紊乱，各种营养素之间的分配比例要适当。食物中的优质蛋白质要稍多于正常人，摄取适量的氟化物，脂肪食物不宜过多。

　　四、供给多种维生素：

　　尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B族维生素有助于消化，能保护口腔组织;维生素C可调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血复原，有利于牙周炎的康复。

　　适量饮葡萄酒可防牙周病：

　　“多酚”这种物质存在于葡萄子和葡萄皮中，当葡萄经过加工制成葡萄酒后，发酵作用所产生的酒精会分解“多酚”。除可防牙周病外，适量喝红葡萄酒可以降低患心脏病、癌症和阿尔茨海默症的危险，这同样也要归功于“多酚”的存在。

　　没想到，一个小小的牙周病在饮食上居然有这么多讲究。所以大家一点要树立起健康饮食的意识。让健康的饮食习惯帮助我们保持整个口腔甚至身体的健康。

　　预防牙周病的四大好习惯

　　没有一个良好的生活习惯，不注意保持口腔的卫生，就非常容易引发牙周病的发生。所以，小编今天特意为大家带来四个简单有效的预防牙周病的方法。让大家能有效预防牙周病。

　　1、勿要长期使用单一牙膏

　　口腔专家提出建议，牙膏产品应随季节和身体情况的变化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的产品。在欧美先进国家，已有80%以上的消费者把早上和晚上用的牙膏分开，而他们也会有定期检查牙齿的习惯。

　　2、每天必须有效刷牙

　　刷牙实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。刷牙要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能让每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。注意不要横着刷牙，也不要非常用力。

　　3、洗牙不能少

　　洗牙是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果我们不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。

　　4、多吃“爱牙食品”

　　高纤维食品，比如蔬菜粗粮、水果等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

　　怎么样？看到这里这些方法都特别简单吧，但它对牙周病的预防和口腔健康的保持具有十分重要的作用，希望大家能真正养成这些健康的好习惯，让我们的口腔远离牙周病。

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