先吃早饭再刷牙，能有效防蛀？

　　谈起中西方的差异，除了语言、人种、建筑风格之外，一定还包括要不要坐月子、该喝热水还是凉水、早上先刷牙再吃饭还是先吃饭再刷牙等诸多生活和健康习惯。

　　今天我们就来谈谈第三个，从健康的角度考虑，早上起床是该先刷牙再吃饭，还是该先吃饭再刷牙呢？希望这篇文章能为你揭晓答案。

　　早晚刷牙对健康至关重要

　　偶尔1天或2天不刷牙，不会立即引起严重疾病，但长期如此可能会为健康埋下这些隐患：

　　龋齿：附着在牙齿上的食物残渣（尤其是糖分）与唾液蛋白结合一段时间后，会在牙菌斑深层产酸，这种酸性物质可侵蚀牙齿，使其脱矿，进而出现龋洞。刷牙则可通过及时清除食物残渣和牙菌斑，破坏二者结合，达到预防龋齿的目的。

　　反过来，不刷牙等于是在帮助维持龋齿的生长环境，促使龋齿“茁壮成长”。

　　不利于控制血糖：口腔细菌的大量增殖不利于控制血糖，因此糖尿病患者更应该注意早晚刷牙，并坚持用牙线清洁牙齿。

　　认知障碍：一项加拿大的研究显示，不良的口腔卫生状况，是引起晚年阿尔茨海默症和其他认知障碍的重要危险因素之一。

　　骨质疏松症：口腔健康与骨骼健康息息相关。美国国立卫生院（NIH）指出，大量的口腔细菌通过吞咽进入人体，可破坏免疫系统，引起诸多疾病。不良的口腔卫生习惯也与老年骨质疏松症关系密切。

　　心脑血管病：口腔中的大量细菌的存在可促进动脉斑块形成，进而诱发心脏病和脑卒中。

　　睡前刷牙很重要

　　早上起床后刷牙可能还好坚持，而晚上回家则有可能因太晚太累倒头就睡，刷牙什么的是不是不做也不碍事？

　　不是的！

　　晚上不刷牙，意味着早餐、午餐和晚餐的食物残留会在牙齿上“过夜”，因此有充分的时间和唾液蛋白结合，产酸并造成龋齿。

　　口腔医生说，唾液酶虽能够在一定程度上杀死口轻细菌，但它在人睡觉时的分泌量要低于白天活动时，所以，千万不要忽视睡前刷牙。

　　能不能吃完早饭，再刷牙？

　　可以。

　　人在起床时口腔内呈碱性状态，饭后随着口腔细菌分解食物残渣，口腔内的pH值会逐渐降低，变成酸性。而酸性环境其实就是龋齿的生长环境。

　　因此，先吃早饭再刷牙，才能有效防蛀，有利于口腔健康。如果不喜欢起床时口腔异味，也可以在吃早餐前先漱漱口。

　　最后呢，这其实就是个人习惯问题，一时改不过来也不必纠结。只要保证早、晚按时刷牙，经常使用牙线，定期洗牙检查做口腔检查，相信人人都能拥有健康的小白牙！