口臭的自测方法 预防口臭的7个小妙招

　　口臭自测方法

　　1、双手捂住口鼻，形成一个相对密闭的空间，哈气，闻一下是否有异味。

　　2、清洁手腕，用舌头轻舔手腕数秒，等液体风干后，闻闻有没有味道。

　　3、用一次性的塑料小勺在舌背上轻刮几下，放到鼻前判断，这种方法比较适合检查来源于舌头后部的口臭。

　　4、照一照镜子看看你的舌头，如有一层白膜，就表示硫磺化合物产量过多。如果舌头表面呈粉红色，表示口气清新。

　　预防口臭的7个小妙招

　　1、常备漱口水

　　常有口臭的人，无妨备上一瓶漱口水，但要注意不要选择含有酒精等，刺激性成份的，此类漱口水，主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。

　　2、常吃话梅、无糖口香糖

　　唾液是口腔里的天然清洗剂，含上一颗酸酸的话梅，立刻就会产生丰富的唾液。嚼口香糖最好选木糖醇的，因为有一些口香糖含有糖精和香精，这些成份容易在细菌的作用下，产生口臭气体。

　　3、坚持半年洗一次牙

　　洗牙的好处在欧美国家，已得到数十年的验证。即便我们天天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中，会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会造成牙龈炎、牙周炎，它们是造成口臭的一个重要原因。

　　4、戒烟酒，少喝咖啡

　　长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏，此类人要想彻底消除口臭，戒除不良癖好是不二选择。还有些让人觉得意外的，造成口臭的习惯，例如爱喝咖啡、过分节食等。倘若一段时间内舌苔厚腻、常常感到口干，这时就要特别小心口臭。

　　5、清淡饮食是原则

　　中医认为，许多口臭是由脾胃湿热内蕴引起的，同时还表现出舌苔黄腻，牙龈肿痛等症状。“体内‘脾气主升，胃气主降’，如果湿热的话，升降功能受到限制，导致运化功能不好，产生异味。”而经常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助长体内的湿热状况。

　　专家建议：在规律生活的前提下，饮食应该本着清淡的原则，尽量避免吃刺激性的、油腻的（高脂肪、高蛋白）以及有臭味的（韭菜、大蒜、臭豆腐等）食物。

　　6、不要吃太饱

　　饮食停滞也是造成口气的一大原因。饮食停滞就是指吃下去的食物或饮水停积在胃脘中，出现消化不良的状况。特别是一些“肥甘厚味”的食物（如辛辣、油腻），就更加难以消化，使得胃中有食物残渣，发酵后产生污浊气味。

　　专家建议：在饮食上，不应吃得过饱，给脾胃造成额外的负担，消化不了导致口气。另外，可以多吃柚子、九制陈皮等。

　　7、养成良好口腔习惯

　　口气很大原因是由口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血等，会出现大量的积垢污物。口腔、牙缝内的残留食物经过发酵就会产生难闻的臭味。这也是为什么通常早上睡醒之后口气比较重的原因。良好的口腔卫生对于消除口气很重要。

　　饭后一定要漱口，每天认真刷牙2次以上，同时要对舌头进行清理。只有彻底清除口腔内食物残渣，才能最大限度的减少口气的生成。

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