教你吃出一口大白牙

　　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也会显得特别的迷人。要照顾好自己的牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？

　　越来越多研究发现，饮食也可能大大影响牙齿的健美。这是因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿牙釉质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信的展露笑颜。

　　科学研究表明，富含钙、氟和维生素A、维生素D、维生素C等食物有利于牙齿的健美，虽然这些食物不是灵丹妙药，但却随处可寻，或许他们时时刻刻都在保护您的牙齿。每天饭后用茶漱口，对清洁口腔、洁齿也都有好处，因为茶叶里面含氟量最多。

　　凉拌生菜

　　功效：美白牙齿、除去齿垢

　　材料：生菜250克

　　调味料：盐适量

　　做法：将生菜洗净，用少许盐凉拌即可食用，简单方便。

　　果蔬洁齿汁

　　功效：常服用具有保护和促进牙齿洁白坚固作用。

　　材料：菠菜50克、花生50克、胡萝卜50克、紫菜50克、莲藕50克、葡萄适量

　　做法：

　　1、将菠菜用开水浸一下与葡萄、莲藕一起打汁，胡萝卜单独榨汁。

　　2、花生烤熟磨粉加水制成花生糊；紫菜水发取汁。

　　3、将所有果汁混合，放入花生糊中搅匀即成。

　　茶汤

　　功效：用茶漱口，有固齿以及去牙间残渣和牙垢、防龋齿的作用。

　　材料：茶叶（红茶、绿茶或乌龙茶）5克

　　做法：每日泡茶1～2杯，饮茶后，并用茶水漱口。