口臭的食物宜忌 口臭原因

　　口臭原因

　　1、口腔疾病：口腔卫生差，患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出令人恶心的味道，而产生口臭。

　　2、胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近来，我们还发现，导致许多胃疾病的幽门螺杆菌感染者，其口臭发生率明显高于未感染者，而根治幽门螺杆菌后，口臭症状明显减轻。原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭。

　　3、吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。

　　4、急慢性鼻炎、咽喉炎、鼻窦炎，尤其是萎缩性鼻炎臭味比较明显；

　　5、节食减肥，或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。或者喜欢暴饮暴食者。

　　6、少女口臭：有些处于青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低时，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。

　　7、能使唾液分泌减少的药物，如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药等。有些人长期睡眠时张口呼吸，导致口干性口臭。

　　8、糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷患者，以及一些呼吸道疾病如支气管炎、支气管扩张、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎、肺囊肿等，亦可能引发口臭。

　　9、长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。

　　10、晚餐太“重”，吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，浓香有余、清淡不足，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等。

　　11、心理压力过大，神经衰弱，经常性的精神紧张导致身体副交感神经处于兴奋状态，反射性地出现消化腺，尤其是唾液腺分泌减少，导致口干，从而有利于厌氧菌生长，而产生口臭。

　　12、还有一些人查不出明显原因，但往往存在皮脂溢出性、多汗的体质，而身体一般多强壮；

　　口臭的食物宜忌

　　一、宜吃

　　1、宜吃高纤维含量的草本植物蔬菜。

　　2、宜吃富含维生素C的食物。

　　3、宜吃发酵类奶制品。

　　4、宜吃富含微量元素和矿物质的水果。

　　5、宜吃性属寒的食物。

　　1）香芹菜

　　理由：芹菜这一类草本植物对于消除异味尤其是烟味效果最好，而且有助于消化。

　　建议：不建议油炒，可以拿开水烫过后凉拌食用，像香菜、薄荷等类似芹菜的食物可以清洗后直接咀嚼。可以每周食用2-3次。

　　2）酸奶

　　理由：喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，硫化氢是很多种口腔异味的元凶。

　　建议：不要和含糖的酸奶，要喝天然的酸奶，基本可以每天坚持喝酸奶。

　　3）水果

　　理由：苹果这一类富含水果富含维生素和纤维素，有助于分泌大量唾液，可以清除附着在牙齿上的食物残渣。

　　建议：苹果可以每天都吃，最好饭后食用，可以有效清除食物残渣，食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

　　二、忌吃

　　1、忌吃糖、甜饮料、蛋糕等甜食。

　　2、忌吃气味浓烈、刺激性强的食物。

　　3、忌吃不易消化的食物。

　　4、忌吃熏肉制品。

　　5、忌吃某些鱼类和海鲜。

　　6、忌吃酒精类饮品。

　　1）蛋糕

　　理由：蛋糕含糖量较高，容易造成牙斑，而且对牙龈和牙体都会造成腐蚀，从而引发口臭。

　　其他建议：另外，像饼干、糖果、巧克力、甜饮料这一类含糖量较高的食物也要少吃。

　　2）酱菜

　　理由：大蒜气味浓烈、刺激性强，而且吃的多的话，气味可在口中滞留24小时。

　　其他建议：类似的还有韭菜、大葱、腌制食品等，气味也比较强烈，也要少吃。

　　3）熏肉

　　理由：熏肉不仅本身有强烈气味，而且不易消化，从而导致胃内产气，形成口臭。

　　其他建议：但如果把熏肉和其他青菜一起炒软，中和熏肉的味道，可以少量食用。

　　4）鲔鱼

　　理由：鲔鱼多见于披萨和三明治，食用后在口内留有难闻气味。

　　其他建议：另外，类似生蚝、三文鱼等海鲜也要少吃，难消化。

　　由上可见，口臭的原因包括某些食物、健康状况和习惯等。专家提醒，其实在许多情况下，我们可以通过正确的牙齿卫生方法来消除口臭。如果简单的自理方法无法解决问题，可去看牙医或医生，以消除可能造成口臭的更严重状况，恢复我们的口腔健康。

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