什么食物能保护牙齿
摘要：你们可知道，日常的饮食是在损耗牙齿，平时不注意牙齿保健，牙齿随时都有可能出现问题。那么日常如何保护牙齿呢？
你们可知道，日常的饮食是在损耗
牙齿，平时不注意牙齿保健，牙齿随时都有可能出现问题。那么日常如何保护牙齿呢？有些食物天生就具有护牙功效，对于预防牙齿疾病，美白牙齿都能起到很大的作用。下面就由口腔专家来为大家做相关的介绍。
香蕉
大部分的人都想要牙齿保持一种健康美白的状态，香蕉是个不错的选择。香蕉有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C。多吃香蕉，可以补充人体的维生素C，使得牙齿更为坚固，减少
牙龈出血、肿胀、
牙齿松动或脱落发生的概率。
乳酪
乳制品的重要来源是钙质，多吃乳制品对于牙齿的美白健康起到很好的效果。乳酪当中所含有的钙质和磷酸盐可以平衡口腔当中的酸碱值，避免你的口腔成为细菌的“大本营”，使牙齿有问题的市民能回避牙齿发黑、蛀牙的情形。经常食用乳酪还能够增强牙齿表面的钙质，有助于强化及重建牙齿的珐琅质，使牙齿比以前更加坚固。
芹菜
芹菜是一种天然的“牙刷”，多吃芹菜的人，患蛀牙的几率比一般人要低。像芹菜可以扫除一部分牙齿的残留杂质，在我们进食芹菜、享受其美味的同时，又消除了牙齿表面上的“安心隐患”。另外，芹菜颇具嚼劲，人在进食消化芹菜之时，会分泌大量的唾液，人的唾液也是具有杀菌消毒功能的，吃饭多咀嚼，多分泌一些唾液，这对于牙齿的健康与美白也是很有帮助的。
洋葱
其实有些人是不喜欢吃洋葱的，但是洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，多吃洋葱，可以大大减少我们口腔当中的细菌滋生，杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防止骨质疏松症;我们牙齿主要的成分是钙，以多吃洋葱，对于我们
牙齿美白和保健是百利而无一害的。
猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃凭借自身丰富的维C含量，成为牙龈的守护者。如患有牙周疾病，饱受
牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能缓解，还可降低50%的口腔癌患病风险。
芥末
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，其内涵isothiocyanates的成分。可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。可搭配生鱼片食用，还能用一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的蘸酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱。
绿茶
绿茶中富含大量的氟，氟可以和牙齿当中的磷灰石结合，从而起到抗酸防蛀牙的功效。据研究表明，绿茶当中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时能除难闻口臭，以及牙齿美白。
薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经血液循环进入并到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，能减少“坏口气”。同时使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以祛除油腻腻，缓解腹胀感。
香菇
香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃两次菇类食品，简单又省钱。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台