护牙攻略,为你心爱的人转!
年关将近,又是一年大吃大喝的时候到,年终晚宴,同学聚会,朋友聚餐,大快朵颐,这个时候,是考验你牙齿和胃口的时候到了,牙好胃口才好,趁着年前,有牙病的朋友们赶紧抓紧时间治疗。
有木有发现过年最常见的零食就是糖和巧克力,最普遍的菜肴就是各种肉食,最有瘾的就是抽烟喝酒搓麻将,而且熬夜嗨到天亮也是最爽的事情,然而最倒霉的是你的牙齿!因此,过年时千万要给你的牙齿把关,莫待年后备好精神上班时,却发现已长了满口烂牙和黄牙。
①刷牙漱口
要注意漱口,饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口,是一个很好的办法,因为茶含有氟,可以防龋齿,还含有鞣质,对防止牙龈炎也有好处。因此过年剩下的隔夜茶,不要倒掉,可以先用来漱下口。
②叩齿
可以增强牙齿支持组织健康,好像锻炼身体一样,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面。叩齿方法简单,人人都可做到。它的方法是:闭着口唇,上下牙齿上下方向咬叩运动,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙进行,养成习惯。
③咀嚼锻炼
咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等),进食时要充分咀嚼,不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼腭骨和牙槽骨,增强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自洁作用。
④牙龈按摩
牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环,使牙齿支持组织的代谢增强,也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行,也可以在口腔外进行。
在口腔内进行时,最好在早晚刷牙后做。将手洗净,伸食指进入口腔内,压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转,如此来回20次,以后在做再做另一侧,然后做舌侧。
在口外进行时,将嘴唇闭上,用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作,但注意力量要达到上、下牙龈,分上、下和前、中、后六个部位,每个部位各做20余次。
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