哪些食物可以保护儿童牙齿

　　最近一些家长咨询口腔专家包医生说：“我家孩子今年5岁，想让孩子拥有一口健康的牙齿，在孩子换牙和长牙的时候不知道怎么来保护，其中我觉得在饮食这方面对儿童牙齿起着很重要的作用，所以特地问问你哪些食物保护儿童牙齿？”为此包医生介绍说，其实以下几种食物能对孩子的牙齿起到保护作用。

　　【坚果类】坚果和植物的种子中含有天然的脂肪，是牙齿的外衣和保护层，能抵抗细菌的侵袭，植物种子中的油脂加固了牙齿上的牙釉质。另外，许多植物的种子中都含有丰富的钙。但是孩子若太小，家长一定要看护好，避免因吞咽不当而引发窒息。

　　【富含维C的果蔬】富含维C的果蔬，如橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜等，可以杀死部分口腔里的细菌，而且还能促使牙龈上形成健康的胶原质。需要注意的是，在孩子吃过或喝过柑橘类的食物或饮料后，应该至少等30分钟再刷牙，因为水果中的柠檬酸可暂时削弱牙釉质，暂时脆弱的牙齿会因为刷牙而受到侵蚀。

　　【洋葱】洋葱里的含硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成孩子龋齿的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好，但是，洋葱的味道不是每个孩子都能接受的，尽量制成生菜沙拉，或者在汉堡包里，夹上一些生洋葱丝。通常情况下，白色的洋葱味道要甜一些，孩子更喜欢。

　　【香菇】菇是提升免疫力的热门食物，对保护牙齿也有帮助，其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，每周吃2～3次，是简单又不花大钱的保健方法。