刷牙刷舌头,有助除口臭
就算没有吃臭豆腐、榴莲的喜好,也不抽烟、不喝酒,甚至从来不吃葱、蒜、韭菜(其实这很难),也没人能说他从来没有出现过口臭。以为不吃有异味的东西就能与“气味”绝缘?那可大错特错!唾液本身就具有清洁冲洗的作用,唾液中的溶菌酶和硫氰离子还具有杀菌作用,如果唾液分泌减少,口腔干燥,细菌在口腔里就会大开party,照样可能带来口臭。这就是有些人张着嘴巴睡觉、早上起来口中多少会有些味道的原因。
口臭的原因枝干众多、根系庞大,如果你想将其连根拔起,还不是一件容易的事儿。不管是哪一种口臭,最终的处理方法都要落脚到口腔卫生上。而口腔卫生,可以说90%都可以自己掌握。来看看我们可以做些什么吧。
早晚刷牙、饭后漱口。
刷舌头。有研究认为,刷去舌头上的舌苔能去除75%的VSCs(挥发性硫化复合物,口臭的主要原因)。“舌苔”实际上是附着在舌乳头上脱落的角化上皮、唾液、食物残渣与细菌的混合物,正常人由于有咀嚼和吞咽动作,加上唾液、饮食的冲洗,只会有极薄的舌苔,只有当患病时,进食少或只进软食,舌苔才会变厚。一般不提倡刮舌苔,以免损伤味蕾。但舌苔厚又确实有口臭的人,可以用软毛牙刷轻柔拂刷,从里往外。正常人平时则不必刷舌头。
节制饮食。戒烟,限酒,尽量少吃有刺激气味的食物。还有,不要吃太饱,尤其是睡前的那一顿,因为可能引起胃食管返流,如果睡觉时胃里还很充实,明早你就等着“熏熏然”吧。
去洁牙。牙周炎引起的口臭在口源性口臭中也是排名第一的。
关于去除生理性的口气,还有以下几条小秘诀:
1)柠檬水。柠檬水既能除臭,也能增加唾液的分泌。
2)枣类。大枣、红枣、青枣、黑枣等,对葱、蒜、韭菜的后遗气味有效。如果没有枣类,茶叶也能起到类似作用。
3)话梅、青榄。但这种东西不要吃多,饭后1-2枚即可,它们的主要作用也是增加唾液。
4)漱口水。漱口水的作用相对比较治本——除菌,原则上能去除口腔细菌的东西都对口臭有效。
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