有益儿童牙齿健康的食物都在这里

　　儿童的饮食会影响他们的牙齿，摄入过多碳水化合物——例如：蛋糕、饼干、糖果、脆饼干、马铃薯片、牛奶和其他含糖食物和饮料，会导致蛀牙的形成。而碳水化合物长时间停留在牙齿上正是导致蛀牙的罪魁祸首。

　　作为父母的你最应该做的事情就是教会孩子正确选择健康的食物。

　　有益牙齿健康的

　　食物和建议

　　水果和蔬菜

　　将水果和蔬菜当零食吃，代替碳水化合物。富含大量水分的水果和蔬菜，例如梨、香瓜、芹菜和黄瓜最佳。

　　限制食用香蕉和葡萄干，因为这类食品含糖较高而且具有黏性，如果你要给儿童食用这类水果或干果，在食用后立即给儿童刷牙。

　　奶酪

　　午餐时吃奶酪，或当零食吃，尤其是切达干酪（英国产）、蒙特里杰克乳酪、瑞士干酪和其他成熟干酪，有助于促进唾液的流动。而唾液能帮助冲洗掉牙齿上的食物残渣。

　　避免粘性食物

　　葡萄干、无花果、燕麦能量棒、燕麦片或花生酱饼干、雷根糖、焦糖、蜂蜜、糖蜜和糖浆，唾液很难将黏在牙齿上的这类食物冲洗掉。

　　如果儿童摄入这类食物，在他们食用后立即帮他们刷牙。

　　用餐时食用含糖食物，不做零食食用

　　如果你计划给儿童一些甜品，可以安排在用餐时或结束后立刻就拿给他们吃。

　　因为在用餐时间口腔内的唾液量一般会增加，更容易冲洗掉牙齿上的食物残渣。

　　用餐时的汤饮也能帮助冲洗掉牙齿上的食物残渣。

　　让儿童养成尽量避免食用零食的习惯

　　吃零食的频率比摄入的数量重要得多。频繁吃零食，又没有立即刷牙，这样就为细菌提供了持续不断的“能量”，最终导致牙菌斑的生成，引发蛀牙。

　　试着尽可能限制摄入零食，每天不要超过一或两次。尽可能在摄入零食后立即刷牙。

　　避免糖类食物

　　棒棒糖、硬糖、止咳糖和薄荷糖都会引发蛀牙，因为它们持续让糖类覆盖在牙齿上。

　　尽量购买无糖或不加糖的食物。

　　给你的孩子喝白开水来代替果汁或碳酸饮料

　　果汁、碳酸饮料，甚至是牛奶都含有糖分。白开水对牙齿无害，还能帮助冲掉依附牙齿上的食物残渣。

　　宝宝睡觉时，不要给他们装有牛奶、配方奶粉、果汁或碳酸饮料等的奶瓶。

　　饮食中加入钙元素

　　在孩子的饮食中加入钙元素，可以强壮发育中的牙齿。钙元素来源包括牛奶、西蓝花和酸奶等等。

　　切忌私自服用钙补充剂，钙补充剂的服用需要在医生明确孩子缺钙的情况下才能补充。

　　选择木糖醇或无糖口香糖

　　如果你的孩子已经会嚼口香糖，鼓励他们选择木糖醇或无糖口香糖。

　　经证实，木糖醇能够减少口腔内的细菌数量，而咀嚼的动作有助于增加唾液的流动。

　　使用含氟牙膏刷牙（高氟地区除外）

　　预防蛀牙的最佳方式就是每天使用含氟牙膏。渗入牙齿内的氟能逆转早期龋齿（白斑）。

　　每天至少给孩子刷两次牙，每餐或摄入零食后尽可能也刷牙。如果无法在餐与餐之间刷牙，那么至少用水漱口多次。（一天刷牙次数不超过4次）

　　每天给孩子使用牙线

　　每天至少给孩子使用一次牙线，去除牙齿间和牙龈线下食物残渣。

　　使用含氟漱口水漱口

　　含氟漱口水能帮助预防蛀牙。建议6岁以上的儿童才能使用。

　　给孩子喂药后刷牙

　　药物例如咳嗽糖浆中含有糖分，口腔内的细菌与糖分结合形成酸。这种酸会损坏牙齿保护层-牙釉质。

　　定期看牙医

　　一般建议在孩子1岁左右或第一颗牙齿长出后6个月内带他去看牙医。

　　定期看牙能早期发现口腔问题。