刷牙不正确，等于“自残”！

　　刷牙不正确，等于“自残”！

　　印象中，牙龈萎缩、牙齿松动、掉牙从来都是老年人的“专利”。然而，现在很多中青年人却发现，还不到40岁，牙就“不行”了。医生指出，牙齿与身体一样是需要合理养护的，保护措施不得当同样会造成牙齿的“早衰”。

　　■早衰后果

　　你在自己的嘴里安病灶

　　世界卫生组织曾对健康的牙齿做出以下标准：牙齿清洁，无龋洞、无痛疼感，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　升龙体检中心口腔科主治医师于慧存医生指出，牙齿不好了，咀嚼功能就会受影响，这样就会加重肠胃的负担，不利于营养的消化吸收；如果因为一侧牙齿不好，只用另一侧咀嚼，则会造成颞关节不好；其次，病了的牙齿，就相当于一个病灶，一个细菌库，会导致其他更为严重的全身性疾病。

　　但是由于现在很多人对牙健康并不重视，要么在生活中养护方法不得当，要么患了牙病也视而不见，要么是惧怕治疗时的疼痛一忍再忍，从而造成了口腔问题的愈发严重，30多岁、40多岁就出现牙齿“早衰”的人不在少数。具体原因有以下四种。

　　■早衰杀手

　　●错误的刷牙方法

　　不正确的刷牙方法是导致牙齿提前衰老的主要原因之一。有统计数字显示，在我国，约有一半以上的人使用错误的刷牙方法，比如用拉锯式横刷法刷牙，并且刷牙时用力过大，造成牙根、牙本质的暴露，促使牙齿提前“衰老”。

　　错误一：冷水刷牙

　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

　　牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

　　建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

　　错误二：刷牙使劲太大

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

　　建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　错误三：刷牙横着刷

　　调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

　　刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

　　建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

　　错误四：刷牙时间太短

　　很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

　　牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

　　建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

　　由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

　　错误五：刷牙时间不对

　　98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

　　建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

　　错误六：刷牙后漱口次数太多

　　牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

　　建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

　　所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

　　错误七：熬夜、喝水少

　　这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。

　　唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。

　　建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

　　错误八：用大牙刷才刷得干净

　　每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

　　建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

　　怎样刷牙才健康

　　①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

　　②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；

　　③两颗两颗刷，水平刷十次；

　　④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；

　　⑤前牙舌腭面：上下刷；

　　⑥牙齿咀嚼面：前后刷；

　　⑦刷完上面刷下面；

　　⑧刷牙要“面面俱到”。

　　怎么样？你会刷牙了吗？今天就试试吧！

　　●牙病治疗不及时

　　很多人有了牙病后，都会拖一拖，忍一忍。孙骁医生举例说，以缺牙为例，正常的情况下，缺牙两到三个月就要去修复，但很多人觉得，缺了一颗，其他都是好的，不影响咀嚼和美观，殊不知这样会造成邻牙间的接触点丧失，食物易嵌塞，从而导致牙龈炎或牙周炎等问题，而这些又会间接地造成牙齿的衰老。

　　●牙齿的磨耗

　　磨耗的程度，取决于牙齿的钙化程度，钙化程度越低，磨耗程度越高；咀嚼时只用单侧，人由于紧张或者肚子里有寄生虫而导致的磨牙，以及吃饭时喜欢吃过冷过硬的食物等也会导致对牙齿的磨耗。而过度的牙齿磨耗，会引起牙本质过敏、使牙齿边缘薄弱而发生折断以及创伤性牙齿变形等问题。而牙膏中粗糙的摩擦剂也会造成牙齿的非正常磨耗。

　　●不良的生活习惯

　　吃冷硬的东西，喝酒、咖啡、可乐以及运动型饮料，抽烟包括抽二手烟，不定期看牙医，不定期洗牙等不良生活习惯，都从不同程度上造成牙齿的提前衰老。

　　■早衰防治

　　●要坚持正确的刷牙方法，用竖刷法，而且早

　　晚必须刷牙、饭后漱口，每次刷牙时间不少于3分钟，三面都要刷到，牙刷注意选择那种软毛的保健牙刷。

　　●坚持半年看一次牙医，半年洗一次牙。

　　●选用含氟牙膏。

　　●适当限制糖与甜食的摄取量，避免在同一餐中吃两种坚硬的食物，多吃一些含粗纤维多的食物，如玉米、小米、芹菜、韭菜等，因为粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，有助于保持口腔清洁。

　　●少吸烟，最好是不吸烟。

　　●一旦牙齿出了问题，一定要及时到正规的牙科医院进行治疗，以免贻误时机，让自己年纪轻轻就没了牙，造成牙早衰的遗憾。