国际爱牙日 爱牙护齿5步走 1步也能少

国际爱牙日

我们将每年的9月20日称为国际爱牙日。今天，是第27个全国爱牙日，小编希望通过该节日，让更多的人能多关爱自己的牙齿，学会如何正确的保护牙齿。

总是羡慕别人拥有一口好牙，牙齿不仅整齐还很白，然后再看看自己的牙，额.....想想都心塞！如果你真想拥有一口好呀，那就从今天的国际爱牙日开始，学学这爱牙护齿的5个步骤吧！

第一步：被倡导千年的刷牙

频率：早晚一次

牙刷：选择适合自己的，如软毛刷，中毛刷和硬毛刷。但大部分人都是会选择软毛刷。

做法：

1、上下刷，就是顺着牙缝刷。另外牙侧面，咬合面都不能遗漏。需要注意的是不要太用力刷。

2、刷完漱口时，最好干刷漱口反复进行，知道把口腔内泡沫去除干净为止。

时间：刷牙时间不能过长，3分钟左右最为适宜。

牙膏：建议6岁以上的人群可以选择含氯的牙膏。

第二步：保健叩齿

叩齿是指空口咬牙，是一种很常见的牙齿保健方法。

频率：“叩齿三十六”，即早上起床后和晚上睡觉前叩齿36下，即早晚各一次。

做法：叩齿力量不宜过大，轻微就好，好比嚼食物时的力量。这样有利于保护牙龈，增强牙齿的抵抗力。

注意：本身具有口腔疾病的人群不建议叩齿，这样有损牙齿。

第三步：永远不忘漱口

频率：没有固定次数。一般建议吃完食物后即可漱口。

做法：温开水漱口，或者可以使用茶水漱口，除浓茶外。

第四步：牙龈按摩

频率：2—3次/天

做法：先漱口，再将手洗干净并擦干，用食指对着牙龈做横向按摩，然后再换成竖向按摩。按摩时间以3—5分钟为宜。

作用效果：促进牙龈，牙髓等其他组织的血液循环，能有效预防牙床萎缩。

第五步：牙线

频率：1—2次/天

做法：

1、取30cm的牙线，两手分别中指缠绕。

2、需要用到拇指，食指的配合，以控制牙线的力度和位置。

3、将牙线慢慢摩擦进入牙缝，记住是慢慢，知道接近牙龈。4、然后如图所示，形成C字形进行清理。

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