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怀孕期间准妈妈怎么吃对宝宝牙齿好?

2016-08-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:准妈妈的饮食很重要!吃对了食物,有助于帮助胎宝宝打好口腔健康的基础。就像建房子一样,需要钢筋、水泥搭配得当,根基才能稳固,房子才不至于被吹倒。(龙卷风来了除外)

  1/ 为什么怀孕时的营养吸收会影响孩子的牙齿?

  因为在准妈妈怀孕到第9周时,胎宝宝的牙齿开始发育,这个时期,对食物的选择尤为重要。

  孕期需要有足够的营养摄入,特别是维他命A、维他命C和D、钙和磷,对胎宝宝和准妈妈都非常重要。

  2/ 孕期该如何正确选择食物呢?

  来自美国国家孕产妇和儿童口腔健康政策中心的建议

  1. 不挑食,各种对健康有益的食物都要吃。对健康有益的食物包括:

  ●水果

  ●蔬菜

  ●全麦食品(麦片、全麦面包和全麦饼干)

  ●奶类制品(牛奶、奶酪、脱脂乳酸干酪和无糖酸奶)

  2. 含糖量高的食品需要少吃。包括:

  ●糖果、曲奇饼、蛋糕和果脯

  ●含糖量高的饮料,如特别甜的果汁、水果味的饮料或是其它不含酒精的饮料。

  3. 喜欢吃零食的准妈妈,可以选择含糖量低的食物,比如:水果、蔬菜、奶酪和无糖酸奶。

  4. 购买食物的时候,需要留意食物成分表,尽量选择低糖食品。

  5. 如果孕期你会恶心呕吐,可以尝试少量多餐的饮食方法,还有保证进食健康的食物。

  6. 怀孕期间补充维生素D,可提高胎儿骨骼和牙齿钙化强度,防止牙齿钙化不良,从而提高了牙齿的抗龋能力。

  7. 平时的饮品尽量选择白开水,饭后、甚至是吃零食后,都需要用更白开水进行漱口。可以选择含氟的饮用水。(高氟地区除外)

  8. 为了减少先天畸形的可能性,整个怀孕期间,每天都要摄取600微克的叶酸。

  可以服用含有叶酸的膳食补充剂(补充剂请在医生指导下服用),也可以选择吃些富含叶酸的食物,这些食物包括:

  ●芦笋、西兰花和绿叶蔬菜(生菜和菠菜等)

  ●豆类(黄豆、豌豆、扁豆等)

  ●木瓜、西红柿、橙子、草莓、哈密瓜和香蕉

  ●富含叶酸的谷类食品(面包、麦片、玉米面、面粉、意大利面,白米饭等)

  3/ 准妈妈的口腔健康会影响孩子吗?

  如果牙龈出血等症状对妊娠期没有什么影响的话,那么,它们至少算是些小麻烦。但是,最新的研究表明,牙周病或牙龈炎会影响到你宝宝的健康。

  一项研究发现,患有严重牙周病的孕妇,她的早产风险(早于32周)比拥有健康口腔孕妇高7倍。同时,另一类似研究的结论也说明,此类患有牙龈炎或严重牙周病的孕妇较之口腔健康的孕妇,早产风险(早于37周)高3倍。

  总之,几乎所有近期研究都指出,相较于酗酒与抽烟,妊娠期牙龈炎导致早产的风险有过之而无不及。

  而早产儿(早于37周)一出生就会有各种健康问题并通常伴有长期并发症。即使是足月分娩,患有妊娠期牙龈炎的孕妇更易产出低体重婴儿,一项实验表明这个几率较口腔健康孕妇高3倍,而这个几率甚至与抽烟的孕妇相当。

  可是,牙龈炎究竟如何引发早产呢?

  通常,当你患有牙龈炎时,牙菌斑中的细菌会进入你的血液。你身体的免疫系统为抵御细菌“入侵”会产生更多的前列腺素(分娩开始的信号),而前列腺素会促进子宫收缩,进而导致早产。

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