不是觉得小编在说瞎话?牙齿最主要的作用是咀嚼食物,食物不伤牙就已经不错了,还能指望它护牙?
没错,有些食物真的可以护牙,只是我们会选择性忽视而已,如果你是个懒人,不想通过复杂的手段去美白护齿,那么吃这10种食物就对啦!如果你是个吃货,那么就更应该吃这10种食物啦!
芹菜——清洁牙齿,刺激唾液分泌
芹菜含有丰富的粗纤维,在咀嚼过程中,粗纤维通过与牙齿接触摩擦可以清除掉牙齿上的一部分食物残渣。此外,在咀嚼过程中,芹菜可以刺激口腔分泌大量的唾液,而唾液可是具有养生功能的好东西。
食用方法:可同其它蔬菜制成蔬菜沙拉或者炒熟后再吃。
奶酪——坚固牙齿,减少口腔细菌
奶酪中含有大量的钙,适量进食奶酪可以坚固牙齿,强化牙齿功能,奶酪里面的中碱性物质可以减少口腔细菌的滋生,并帮助减少蛀牙。
食用方法:直接吃或者搭配面包土司制成三明治。
绿茶——去除口腔异味,防蛀抗酸
绿茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀的效果,还可以有效抑制口腔有害细菌的繁殖生长,防止牙齿被细菌感染侵害,去除口腔异味。此外,绿茶中的茶多酚具有很好的抗氧化作用,可以疏通活化血管,减少心血管疾病的发生。
食用方法:每天可饮2~4杯绿茶,注意不要过浓,在喝绿茶后记得喝清茶,孕妇要少喝。
.洋葱——杀菌防蛀
洋葱中的硫化物是很有力的抗菌成分,它能杀死口腔中的有害细菌,如造成蛀牙的变形链球菌等,能有效保护口腔健康。
食用方法:新鲜的洋葱杀菌效果最好,因此建议将生洋葱混合蔬菜水果制成沙拉同吃。此外,大蒜叶具有此种功效,可作为调料放入菜中食入。
芭乐——保护牙龈健康
芭乐中富含丰富的维生素C,而人体若缺少维生素C则会使牙龈变得脆弱易病,出现牙龈红肿、充血、牙齿松动或脱落的症状,多吃芭乐可给人体补充大量的维生素C,保护牙龈健康。
食用方法:可随身携带,洗干净后直接食入,既可饱肚又可护牙。此外,除了芭乐,香蕉、西红柿、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素C,每天可适量摄入。
香菇——防止牙菌斑生成
据研究,香菇具有提升免疫力的功能,而且它所含有的香菇多醣体能够有效抑制牙菌斑的生成。
食用方法:可凉拌、清炒、煮汤,每周吃2~3次会有很好的效果。
芥末——防蛀美容
芥末中所含有的特殊成分可以有效抑制蛀牙细菌的繁殖,还可刺激血管扩张,增加血液循环,使脸色更显红润。
食用方法:可同其它调料混合调匀,作为蘸料搭配海鲜、鱼虾同吃。
薄荷——清新口气,缓解牙龈发炎
薄荷中的单萜烯化合物具有清新口气的作用,对于牙龈发炎肿痛也有缓解作用。
食用方法:泡茶或直接食用,都具有此功效。
蜂蜜——抑制有害细菌
一说到蜂蜜,传统的想法是里面的糖分会导致蛀牙产生,然而恰恰相反,蜂蜜里所含有的一种特殊的酶,可以产生一种氧化水抑制口腔细菌的活动,对牙齿形成保护,以防蛀牙。有些抗菌能力较强的蜂蜜,还可用来治疗牙周病。
食用方法:喝蜂蜜水或者直接吃蜂蜜,或者搭配其它食物一起吃。
水——清洁口腔,保持口腔湿润
水对口腔健康的意义重大,日常生活中多喝水,可以保持牙龈滋润,防止嘴唇干裂起皮或出血,吃完东西后喝水,有助于食物消化和清理口腔食物残渣,减少牙菌斑的形成,每天至少喝6到8杯水。
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