叩齿养生法——风靡古代的简易养生术！

　　叩齿养生法

　古代盛行叩齿养生，古人认为齿健则身健，身健则长寿。晋代道家葛洪《抱朴子》提出：“清晨建齿三百过者，永不动摇。”宋代帏《道山清话》说：“人之叩齿，将以收召神观，辟除外邪，其说出于道家者流，故修养之人多叩齿。”明代高濂《遵生八笺·却病延年笺》也说：“齿之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每清晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论数遍，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之时，闭口咬牙，解毕方开，永无齿疾。”

　　深受古人钟爱的叩齿养生法，究竟是怎样的?下面吃货猫将来详细讲解叩齿养生法具体步骤。

　　具体做法

　　1.晨起先叩臼(后)齿36下;

　　2.次叩门(前)齿36下;

　　3.再错牙叩犬齿各36下;

　　4.最后用舌舔齿周3～5圈。

　　早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

　　现代医学认为：叩齿能够促进牙周膜、牙龈、牙髓腔的血液循环，改善牙齿的营养供给;而唾液则含有溶菌和淀精多种酶，可以在增进消化的同时，杀灭一定量的细菌。

　唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”，如此简单易行，又深受古人欢迎的养生法，每天清晨学起来吧!

本文来自网络吃货猫