晚上不刷牙=慢性自杀？！

　　我们大家都知道，人进食后，口里会有很多食物碎渣，细菌就会利用这些残渣繁殖，特别是导致龋病的变形链球菌和乳酸菌，所以每天人们都要通过刷牙来清除牙菌斑，维护口腔健康。

　　专家表示：有条件者，最好3餐后都要刷牙，没条件者起码早晚各刷1次，饭后最好漱口。晚上刷牙比早上更重要!

　　为什么?

　　1.有害细菌数量大大增多

　　晚上睡觉时，整个口腔处于相对封闭的环境，在缺氧的条件下，有害细菌更容易繁殖，而食物残渣留存口中所需要的酵解时间是6-8小时，刚好与晚上睡觉时间一致，给细菌提供了繁殖条件。

　　2.唾液分泌大大减少

　　唾液作为杀灭细菌的强有力的力量，保护口腔的作用是不可忽视的。而人在睡眠的过程中，唾液的分泌量会大大减少，无疑又给细菌趁虚而入的机会，长期的睡前不刷牙，会导致口腔内微生物超标。

　　晚上睡前不刷牙，对人体危害很大

　　◆ 龋齿

　　致龋细菌变形链球菌是很猖狂的，晚上不刷牙，食物残渣那么丰富，足够它们在口腔里分解产生酸，酸蚀牙齿了，久了久之，龋齿也就不奇怪了。

　　◆ 牙周病

　　牙周病堪称口腔疾病的第一要害，一旦不注意，牙龈出血、肿痛、牙龈萎缩、牙齿松动等症状就显而易见了。

　　◆ 心脏病

　　长期晚上不刷牙，牙菌斑堆积，容易导致牙龈炎，使得机体的免疫机制做出反应，白细胞增多，而这是诱发心脏病的因素之一。

　　英国一项研究发现：从不或很少刷牙与每天刷2次牙相比，患心脏病的几率高70%

　　◆ 肺炎

　　口腔问题与肺部感染疾病本来就是关系密切的。特别是老人和卧病的慢性病人，口腔内细菌多，而老人咳嗽反射能力较低，病菌会在肺部停留2-3天，从而导致吸入性肺炎。所以老人更应该再睡觉前刷牙。

　　所以，不管再困再累，也不要倒头就睡，花3-5分钟刷下牙，既有利于健康，又可以预防第二天起床口臭，也睡得舒服，何乐不为呢。

　　除了晚上要刷牙，饭后漱口也重要

　　3餐后刷牙对于大多数人来说是不现实的，因为你没法总把牙刷牙膏带身上，为了让食物残渣留在嘴里的时间更短，饭后漱口就是最好的方法。

　　漱口可以把口腔内的食物残渣冲刷掉，稀释饮食中的酸碱成分，湿润口腔黏膜，特别有意义。

　　再不济，饭后多喝几口水也是可以的。

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