有效刷牙预防龋齿

　　有效刷牙预防龋齿

　　我们每个人的口腔都是充满各种微生物的环境，而众多细菌集结在一起就会形成牙菌斑，牙菌斑是造成龋齿和牙周病的共同因素，所以对抗牙菌斑是解决龋病和牙周病的最有效的方法。但是牙菌斑无法用水冲去或漱掉，只能够采取机械的办法去除，而口腔内最容易堆积牙菌斑的位置就是牙齿和牙龈交接的部位，我们主要要去除这里的菌斑。最基本和最主要的办法就是有效刷牙。

　　有效刷牙主要有三点：牙刷到位、水平颤动、面面俱到

　　牙刷轻压在牙齿和牙龈交界的牙龈沟的位置上，成45度角。刷毛指向牙龈方向，轻力加压，刷毛部分位于牙龈沟内，部分位于牙龈上。

　　以2—3颗牙齿为一个单位，进行几乎是原位的水平轻轻颤动10次左右。刷完一个单位移动一个牙齿的位置，继续刷下一个单位。

　　不要拉锯式的横刷，拉锯式的横刷会造成很多人在牙颈部的一块缺损——楔状缺损，从而出现牙齿敏感的情况，在多种因素作用下楔状缺损可能会发展成龋齿。

　　有顺序的刷，每个面都要刷到。从后牙向前牙刷，先刷颊侧再刷舌侧，在刷前牙牙齿内面时，可以将牙刷竖过来刷，咬合面要来回刷。

　　刷牙时间：2—3分钟

　　牙刷的选择：小头、软毛、刷毛磨圆、便于把握的保健牙刷

　　牙膏的选择：可以根据自己的需要和喜好选择牙膏，不推荐口腔健康的人群长期使用药物牙膏，这样会改变口腔内正常菌群的平衡，有牙齿敏感情况的人群可以使用脱敏牙膏刷牙。

　　一般的方法刷牙后，在牙齿与牙齿之间常余留菌斑，需要用其他方法来补充，来清除残留的菌斑。根据牙缝的大小不同可以使用牙线、牙签或间隙刷。