起床后喝水VS刷牙，先做哪个好?

　　如果将先刷牙与先喝水分为两个不同的战队，你属于哪个?小编先举个爪表态：站先刷牙党，不刷牙就吃喝东西，简直比让小编吃榴莲还难受啊!先刷牙和先喝水到底哪个才是正确的?刷牙党和喝水党各执一词，有各自的看法。

　　先刷牙党

　　观点：早上起床后，当然是先刷牙啊，喝什么水，刷牙之后再喝水才是正确的顺序好不好，难以理解不刷牙就喝水的人是什么心态。而且先刷牙的好处多多，所以毫无疑问就是要先刷牙!

　　先刷牙的好处：

　　1.清除食物残渣或污垢

　　晚上睡觉时，口腔中易存在一些食物残渣或污垢，若先喝水就会使这些残留污垢随着水一起进入人体。咦～想想就觉得脏!

　　2.清除口腔内细菌

　　唾液具有消毒杀菌的作用，而人在睡眠中，唾液的分泌量会减少，此时细菌生长繁殖得比较快。因而，早上起来时，口腔中细菌比较多，所以先喝水会使大量细菌进入体内。若先刷牙，则会减少细菌的量。

　　3.清新口气

　　很多人刚起床时，都会有口气，即使平时没口气，但是经过一晚上的睡眠呼吸，早上起来就会发现自己有口气，若是直接喝水，感觉自己好像吃了翔。刷了牙再和水，感觉喝的水就像神仙水一样好喝。

　　先刷牙党的观点明确，理由也很充分，但是先喝水党可不这么认为，来看看他们怎么说。

　　先喝水党

　　观点：这还用说，妥妥地是先喝水，不知道早上的第一杯水是养生水，对身体健康有很大的作用吗?

　　先喝水的好处：

　　1.补充水分

　　一个晚上的消化呼吸大约会导致人体450ml的水流失，所以早上起床时人体是处在生理性缺水的状态，先喝水可以立即补充代谢失去的水分，使渴感消失。如果你先刷牙，保不准会因为太渴了而把刷牙的自来水喝下去。

　　2.促进排泄

　　早上起床很多人都会有微微的便意，但是蹲坑后也不一定能立马拉出来，如果你先喝水，此时肠道受到水的冲刷，便意会增加，翔也会出来的快些。

　　如果你先刷牙，可能刷着刷着，翔就被憋回去了，要知道清晨排便也是很重要的，它可以排掉你整晚的毒素和各种垃圾代谢。

　　3.促进肠道消化

　　先喝水不仅可以促进排泄，还可以将口腔中的消化酶带进肠胃中，有利于肠胃消化。如果先刷牙，就会拔消化酶刷掉。

　　4.稀释血液，促进血液循环

　　前面说了，一个人一晚上大约会流失450ml的水，因而，血液中的水分也会降低，血液的浓度升高，容易患心血管疾病，喝水可以稀释血液。尤其是对于有心血管疾病的人来说，早上一杯水很重要，若是先刷牙，可能导致其由于血液浓度过高而发生意外。

　　到底哪个才是对的呢?

　　先刷牙和先喝水，二者各有千秋。其实对于身体健康的正常人来说，哪个在先哪个在后，都无可厚非。对于身体有特殊疾病的人，或是口腔出现牙周病等问题的人，先后顺序则应该听从医生的建议。

　　所以，不要再纠结哪个在前，哪个在后了，唯一能确定的就是，刷牙和喝水都要做!但是为了保持口腔健康，还是建议早上起来先漱口，再喝水，吃完饭后再刷牙。

　　小贴士：不管你是先刷牙还是先喝水，要注意在刷牙后，不要再用漱口水了使劲漱口了，那样会把牙齿上具有保护作用的氟化物冲掉，刷牙后30分钟以内不要喝饮料。

　　此外，早上的第一杯水，温开水为最宜，一定要空腹慢饮效果才最好，千万不能喝冰水。

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