因保护牙齿的证据不足?美联社不再推荐用牙线

　　近日美联社重新回顾了过去10年探究牙线有效性的相关文章，发现大部分的研究指出使用牙线"非常不可靠"，不仅仅质量"非常差"，甚至还会对牙龈造成损伤。

　　美国政府自1979年开始就建议美国民众使用牙线，并在《美国人饮食指南》中特别指出。根据法律规定，这些指南的提出应基于科学研究成果。但美联社要求美国农业部和卫生与公众服务部提供相关证据时，政府官员在写给美联社的回信中表示，他们从未研究过牙线的有效性。随后他们在《美国人饮食指南》移除了相关内容。

　　此外，美国牙科协会和美国牙周病学会也曾建议，使用牙线可预防蛀牙和牙龈疾病等。但美联社表示，他们提供的相关科学研究依据早已过时。

　　美联社表示，如果使用不当，牙线不仅会对牙龈造成损伤，甚至还会引起感染，认为使用牙齿刷清洁牙齿之间缝隙更佳。

　　清洁牙齿好处多

　　牙齿健康是非常重要的，关系到我们口腔、肠胃的健康。其实牙齿健康的作用不仅限于此，去除牙石，治疗牙周病，可大大减少心脏病发作的概率。

　　专家指出，由于长期不刷牙或刷牙方法不当，食物碎屑、寄生菌、唾液黏性成分及脱落的上皮细胞等混合易形成牙菌斑。它分泌酵素及毒素，破坏牙齿与牙周组织，牙菌斑钙化成为牙石，对牙龈及牙槽骨的损害作用更大。牙菌斑中的细菌蛋白，进入发炎的齿龈及牙周组织的毛细血管里，造成静脉血凝，会诱发潜在心脏病发作。

　　专家表示，医学专家经过多项研究得出结论，即牙齿与牙龈的感染确实是诱使心脏病发作的独立危险因素，坏牙诱使心脏病发作的风险大于正常牙的两倍，所以不可低估它的危害性。

　　人们应当高度重视口腔卫生保健，保持牙齿的清洁，每餐后及睡觉前认真刷牙，掌握正确的刷牙方法。牙膏可用含氟及抗牙菌斑的剂型，还可配用消炎抗感染的漱口水等。至少每半年或一年请口腔医生进行口腔检查及洁齿，去除牙石，治疗牙周病，这样可以大大减少心脏病发作的概率。

　　那么该如何进行牙齿清洁呢？

　　1.首先，最重要的步骤和最常用的方法就是刷牙。

　　每天至少保证早晚各刷一次，这样食物的残渣不会附着在牙齿上，损坏牙齿健康。

　　在刷牙前，要选择柔软舒适的牙刷，传统手动牙刷在清洁方式和角度上有一定局限性，你可以选择带超声波功能的电动牙刷，超声波振动频率每分高达31000次，比手动刷牙频率更快，并能请接到更多清洁不到的死角，对于刷牙习惯不好、又想图方便的人来说，是个不错的选择。

　　2.刷牙的方式也很有讲究，每次刷牙的时间应该在两分钟左右，时间太短达不到充分清洁的效果，也不要太长，以免对牙龈造成损伤。

　　首先用牙刷清洁最外面的牙齿，顺着牙缝上下反复刷，然后沿着口腔慢慢深入刷两侧牙齿，转动手腕，让牙刷在口腔中上下扫动，而不是左右来回刷，刷的时候注意不要太用力，以免伤到牙龈导致出血。刷完外侧就可以用同样的方式清洁牙齿内侧了。

　　3.其次，要注意齿间清洁。

　　牙齿的邻面和牙间隙容易堆积菌斑，是牙周疾病好发的部位，单靠刷牙难以消除该处的菌斑。牙线是目前最被常用的工具，但是也有不少研究表明，牙线用多了,接触区会发生磨损,每天经常使用还是有不好的作用。

　　所以建议使用漱口水或喷气式洁牙器。

　　4.每次进餐后如果没有条件及时刷牙，可以使用漱口水代替。使用时将漱口水含在口内，然后鼓动两颊及唇部，让漱口水在口腔内充分地接触牙齿、反复冲洗、清除易脱落的口腔污物。

　　你还可以使用喷气式洁牙器，原理和漱口水相似，也是靠水和空气的流动把牙缝中残留的食物残渣清除，像这样的空气牙刷简单易用，只要轻轻一按，瞬间喷出的气体就可以对细小的牙缝起到清洁作用。每次进食后，我们都可以使用。

　　5.根据世界卫生组织制定的标准，大家可以自己为牙齿做一个体检，看看你的牙齿是否健康：

　　1、刷牙时刷毛及咀嚼的食物上是否粘有血迹

　　2、照镜子看是否牙龈红肿，并伴随出血现象

　　3、牙齿是否有不同程度的松动

　　4、口腔有较大的口气或口臭

　　6.介绍了那么多清洁牙齿的方法，但是最重要的一点就是要养成爱护牙齿的好习惯，一口好牙不是一天两天就能刷出来的，重要的是每天坚持用正确的方法清洁牙齿，就能保护我们的口腔卫生，牙齿健康。