餐餐都刷牙 小心牙齿提早报销

　　牙齿的珐琅质是身体最坚硬的地方，但也因此很容易疏忽它们的健康。为了让你的牙齿能跟着你久一点时日，请尽量不要做以下15件事：

　　1.不要每餐后就刷牙

　　一天刷三次牙，早餐、中餐还有晚餐后都刷，这样看似对口腔卫生很好。但如果真的这么做，可能会把牙齿的珐琅质给磨掉。

　　原因在于当你吃完东西之后，口腔的环境会变酸，这时珐琅质会软化，而此时如果太勤于刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。

　　口腔专家建议：饭后务必等待30到60分钟后才刷牙，这段期间酸会随着时间中和掉，牙齿就能再度矿化。

　　经常刷牙、刷太用力或是使用硬刷毛的牙刷，也可能侵蚀你的珐琅质。请温柔地刷牙，并使用软毛牙刷吧。

　　2.忘记使用牙线

　　牙线能藉由清洁牙齿与牙龈，刺激牙龈线之间的位置，并刺激牙龈健康。当你用力刷牙时是否有牙龈出血的情形呢？这是轻微牙龈炎或是牙龈发炎的警讯，若置之不理，最后可能导致牙齿掉落。

　　口腔专家建议：每当你吃完饭后，你需要刷牙并且用牙线清洁你的口腔。食物与牙齿和牙龈接触的时间越久越容易发生问题。

　　3.忽略检查

　　牙医师建议每六个月检查一次，不过大多病患并没有遵守。这段时间会让牙菌斑形成牙垢，更多的牙菌斑会附着在其表面上，并让牙菌斑更深入牙龈。这会弱化牙齿的支撑结构。

　　口腔专家建议：越早发现问题，就越容易解决问题，而且花费也会少很多。

　　4.把你的牙齿当工具来用

　　咬碎冰块与硬糖果、拿牙齿当开瓶器或是咬开洋芋片的袋子等，都可能让你的牙齿产生裂痕或是断裂。

　　口腔医师建议：人们有用牙齿去做出野蛮行为的倾向。」有一名病患总是习惯用牙齿咬住帆船桅杆的绳索。后来下场就是牙齿磨损过度，得贴瓷处理才行。

　　找个开瓶器或是剪刀吧，如果你要打开洋芋片的包装袋，也动动你的双手吧。

　　5.戴上护齿

　　美国牙科学会建议许多运动员应该使用护齿：不管是任何时候，运动员有很多的机会与其它选手或坚硬的表面接触，因此带着护齿是明智的选择。参与篮球、软式棒球、美式足球、摔角、足球、曲棍球、武术以及如滑板、骑脚踏车的休闲活动等的选手都应该在比赛的时候带上护齿。

　　6.磨牙

　　有些人在提重物、感受到压力或是无聊时，不自觉地咬牙切齿或是磨牙，也有些人在睡着的时候会如此。牙齿咬紧牙齿可能会使它们磨损，而且还会让你看起来老了10到20岁。

　　口腔专家建议：除了压力与骨折外，磨掉最外层的珐琅质露出牙本质，这很容易导致蛀牙的发生。如果真的没有办法改掉这些习惯，那么试试护齿吧。

　　7.喝太多汽水、运动饮料与果汁

　　汽水与运动饮料通常不是含太多的糖，就是太酸了。虽然果汁也含有许多的糖，但跟汽水和运动饮料比起来，它是比较健康的选择，不过口渴的话，喝水还是比较好。

　　8.喝用太多红酒、咖啡与茶

　　牙齿表面染色会让更多的细菌黏附于牙齿上，这可能间接导致蛀牙。为了减少这样的问题，建议使用吸管，这样子液体就比较不会沾到牙齿了。

　　9.经常牙齿美白

　　长期牙齿美白，若没有好好遵循医师嘱咐，可能会导致牙龈不适，而且会增加牙齿敏感性。抗敏感牙膏可能对此有帮助。如果你有敏感性牙齿、牙龈炎或珐琅质受损，你的牙医师可能不会建议你进行牙齿美白。

　　10.常喝瓶装水

　　大多瓶装水的氟化物含量很少或没有，而大多家中的过滤系统会过滤掉大部分的氟化物。饮用添加氟的自来水是预防与对抗蛀牙最符合成本效益的方法。

　　11.舌环

　　舌环会持续磨损门牙，很快就会害你失去门牙。

　　12.暴食症

　　暴食症的特点就是猛吃与呕吐，由于胃酸的侵蚀它会产生明显的牙齿问题。

　　13.药物滥用

　　甲基安非他命是非法且非常容易上瘾的毒品，会为你的口腔带来严重的浩劫。使用者通常会很渴望含糖的食物与饮料、咬紧牙关而且有口干的情形，而这些都是容易导致蛀牙的因素。

　　14.长期使用避孕药

　　口服避孕药改变女性的荷尔蒙平衡，并可能导致慢性牙周病。一旦她们停药，药物带来的损害通常会停止。此外，有些非处方的感冒糖浆含有许多的糖，而抗组织胺可能导致口干，由于唾液能保护牙齿，因此口腔中唾液太少会导致蛀牙。

　　15.抽烟

　　抽烟对牙齿与牙龈有不良的影响。烟渍让牙齿更容易被细菌影响。抽烟也是牙周病、牙龈炎以及骨疾病的危险因子。烟阻碍牙龈组织维持健康，与对抗某些致病菌的能力。六十岁以上带假牙的人当中有一半以上是瘾君子。