千万别小看牙龈出血 80%的人都毁在这个问题上！

　　据调查

　　survey

　　中国人最常见的7大口腔问题中，牙龈问题已经成为影响牙周健康的最大隐患。成年人牙龈萎缩率高达82%，重视蛀牙，却忽视牙龈健康，这样的误区你有吗？在牙龈健康的问题上，你要知道这样几件事。

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　　1、牙龈出血未必是缺维C

　　牙龈出血与维生素C缺乏有一定的关联，但更多时候是患有慢性牙龈炎或牙周炎的信号。牙龈边缘有大量的菌斑、牙石等，沉积在牙龈沟处，容易引发溃疡，在刷牙、咬硬物时就会引起牙龈出血。

　　另外，要记得定期去洗牙，因为长期的医学研究表明，在解决牙龈问题上，对抗引起炎症的细菌比表面的止血更为重要。

　　2、牙膏，你选对了吗

　　洁齿才能护龈，牙膏中的摩擦剂直接影响了洁齿的效果。相对而言，好的摩擦剂不易损伤牙齿和牙周组织，因此购买牙膏时，面对成分表中复杂的化学名称，你最需要注意的便是摩擦剂的种类，用二氧化硅、水合硅石做摩擦剂的牙膏，颗粒细而圆滑，质地也比较温和。如果用氢氧化铝和磷酸氢钙作摩擦剂，则颗粒较大，但不易损伤珐琅质，同时拥有优秀的洁齿效果。如果用碳酸钙做摩擦剂，牙膏的颗粒会较粗糙。

　　3、刷牙，错误方法更伤牙龈

　　通常我们认为刷牙是护牙的第一法宝，但是如果刷牙方式不正确，不仅没效果，反而会伤害牙龈的健康。比如有些人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高刷牙效率和清洁程度，殊不知，正是这些粗、硬、密的刷毛，加上灵活性欠佳的大刷头和力度过大的刷法，更容易导致牙龈损伤。中毛或者细毛的牙刷可以有效减少对牙龈的刺激。刷牙时，不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，只有清洁彻底，牙龈才不会被细菌威胁。

　　4、孕期，给牙龈多点儿关照

　　孕期牙龈最容易出问题，出血、红肿、疼痛、过敏都是最常见的麻烦，这主要与体内雌激素水平变化有关。为了预防或减轻牙龈炎，最好能做到每天刷3次牙，吃完东西及时漱口；多吃一些质软、容易消化的食物，来减轻牙龈的负担。虽然牙龈炎会随着妊娠的进展而日益加重，但产后大多都会自行消退，不用太担心。

　　5、抗过敏，要先诊断

　　冷热刺激造成的牙齿不适，罪魁祸首不一定是牙本质敏感，牙龈萎缩也有嫌疑。专业的牙医建议，一定要先诊断，再进行相关治疗。出现敏感的症状后，不能单纯使用抗敏感的牙膏，应先经过检查，排除其他牙齿疾病再决定是否进行脱敏治疗。通常，抗敏感的牙膏使用4周后，如果敏感症状还没有得到缓解，就必须找牙医看看了。

　　6、预防萎缩，早晚按摩牙龈

　　早晚坚持按摩牙龈，不仅可以使牙龈上皮组织增厚，同时还可促进牙龈的血液循环和新陈代谢，能有效预防牙龈萎缩、增强牙龈再生力，所以应该尽量使每个牙齿所属的牙龈区都得到按摩。中医推崇的叩齿方式也能很好地呵护牙龈，这可以促进牙龈组织的新陈代谢。与之相配合的还有伸舌运动、双唇紧闭做漱口动作等，都能起到健齿护龈的作用。

　　7、牙龈早衰，千万别乱用牙签

　　牙签虽然也能帮助清洁牙缝，但如果使用频繁或者使用不当，很容易导致齿间缝隙增大，并导致牙龈萎缩。专家建议，不要叼含牙签，尽量选择软木制成的牙签，而且表面要光滑无刺。牙线不仅能很好地清洁牙缝间的污垢，预防牙龈炎，还不会给牙齿带来负担。只要牙齿完全萌出后，也就是3岁以后，就可以使用牙线了。使用牙线可以在晚上睡觉之前，如果不能保证每天使用，也可以两三天或一周清洁一次。

　　8、饮食坏习惯需要改掉

　　很多人爱喝碳酸饮料、吃酸性食物或甜食，甚至是麻辣火锅、冰淇淋等刺激性食物，让口腔长期接触这些食物，可能诱发牙龈早衰。而吸烟对牙齿健康也不利，烟草中的有毒物质会刺激口腔黏膜和牙龈，从而使牙齿表面出现牙菌斑，牙齿之间也容易沉积牙石。

　　9、聪明地吃，牙龈更健康

　　要想有健康的牙龈，吃对了很重要：

　　当你费劲咀嚼粗纤维食物时，能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　香菇对保护牙齿也有帮助，其所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　饮水是进食后护齿的妙法，能清除残留在口中的食物残渣，保持牙龈的湿润状态。