和牙齿一起过个健康夏日

　　夏日时光到来，很多人打算更好的亲近自然，户外运动和外出旅行都被提上日程。炎热难耐时来上一杯冰凉饮品确实让人振奋，但在夏日中我们应该如何更好地保护自己的牙齿呢？

　　小编想和大家一起分享下美国牙医学会（ADA）近期发布的关于夏日牙齿保健的那些事。首先让我们一起来看看下面这5道与夏天我们可能会遇到的常见疑问，您觉得这些问题都是对的吗？

　　是真的吗？

　　冰可能对牙齿有害？

　　滑旱冰并不是一项需要身体接触的运动，因此不需要戴上防护牙托？

　　与软饮料相比，运动饮料对牙齿更好？

　　如果你计划出国旅行，应该在出发之前处理好存在的任何口腔问题？

　　柠檬水既健康又爽口，可以替代水作为夏日饮品？

　　带着心中的答案，让我们一起看看美国牙医学会是怎么说的吧~

　　冰可能对牙齿有害？

　　这是真的。虽然冰可能是我们在炎热夏季一天中最好的朋友，但对牙齿却不是如此。很多人或许会对这感到惊讶，因为毕竟冰是水做成的，并不包含任何糖分或其他添加剂。但咀嚼如冰等的坚硬物质可以让牙齿变得脆弱，可能造成口腔突发事件并损害牙釉质。

　　提示：

　　可以使用冰来为饮料降温，但最好改掉咀嚼冰块这个习惯，冰凉的液态水也可以达到同样效果。

　　滑旱冰并不是一项需要身体接触的运动，因此不需要戴上防护牙托？

　　这是不对的。可以与自然亲密接触是我们在夏天的最大享受之一。但是你知道吗，口腔专家一直在建议大家，不管是儿童还是成人，在进行体育运动时戴上防护牙托可以有效预防潜在的口腔外伤。碰撞和接触类运动对于口腔来说具有高风险，在进行非接触式运动时牙齿也可能受到受伤，比如体操和滑冰。

　　提示：

　　做好以下5点，让防护牙托伴我们健康运动。

　　●在每次使用前后使用牙刷和牙膏清洁防护牙托

　　●不定期使用凉的肥皂水彻底清洗防护牙托

　　●使用有通风孔的坚固容器存放及运送防护牙托

　　●确保不要将防护牙托放在阳光下或热水中

　　●检查防护牙托磨损情况，判断是否需要更换

　　与软饮料相比，运动饮料对牙齿更好？

　　这是不对的。可能很难接受，但让我们面对现实吧。当我们感到热时，我们就会出汗。但在你要打开一瓶运动饮料时，请为了你的口腔健康考虑下运动饮料对你的影响。运动型饮料听上去对健康有益啊，难道不是吗？但对许多运动和能量饮料而言，糖类都是其最重要的成分之一。根据美国儿科学会的指南，运动饮料虽然确实可以帮助年轻运动员从事长时间、激烈的体育活动，但在绝大多数情况下运动饮料都是不必要的。

　　提示：

　　在下一回喝运动饮料前，试试先看下成分标签吧，以确保你选择的饮料含糖量较低。如果不确定？喝白水吧，准没错！

　　如果你计划出国旅行，应该在出发之前处理好存在的任何口腔问题？

　　这是真的。对许多人来说，夏季到来意味着旅行的时候到了。如果你正在计划一出国旅行，您还应该考虑在出行前去看看口腔医生，特别是如果当目的地是在发展中国家或偏远地区，导致我们无法获得良好口腔护理的时候。

　　提示：

　　以下预防措施可以有效帮助我们在旅行时降低发生口腔突发事件或牙外伤的风险。

　　●在随身药包中放上防护牙托，参加运动时及时戴上

　　●避免咀嚼冰块、爆米花玉米仁和硬糖，类似的硬物都可能使牙齿折裂

　　●一定使用剪刀来撕开各种物品，千万不要使用牙齿

　　柠檬水既健康又爽口，可以替代水作为夏日饮品？

　　这是不对的。虽然在炎热夏日没有什么比一大杯冰柠檬水更让人舒服了，但事实是，经常性的酸和糖暴露会伤害你的牙齿。酸性食物会损害牙釉质，而过多的糖也会导致蛀牙。白水在降温和补水上永远是最佳选择。

　　提示：

　　白水的主要成分是水，但其中还包含多种矿物质和一些人体需要量极少的微量元素，如钠、钾、钙、镁、锌、铁、铜、铅、氟、碘和硒等。矿物质和微量元素是人体必需的营养素，不能缺乏，也不能过多。白水可以作为保证人体健康的最佳饮水。自来水所含的矿物质为矿泉水的1/10，而又是纯净水的10倍。矿泉水的矿化度一般为200～300毫克/升，自来水为20～30毫克/升，而纯净水只有2～3毫克/升。从各方面来说，自来水都是最适宜于人们日常饮用的水。

　　这5个问题您都答对了吗？无论在任何季节，我们都应该照顾好自己的牙齿健康。确保每天刷牙两次，每次两分钟并每天使用牙线。为了一个健康的口腔和健美的微笑，美国牙医学会也建议每3~4个月更换牙刷，如未到更换时间但发现刷毛变形也应立刻更换，以更好地清洁牙齿。