你以为没有蛀牙就是牙齿健康吗？

　　口腔卫生是指通过有规律地刷牙、使用牙线来保持口腔清洁和健康的行为。这有助于防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齿坚硬表面的一种粘稠的细菌薄膜，会导致蛀牙和牙周疾病。

　　良好的口腔健康会带来什么？

　　健康且没有异味的口腔，是由以下几点组成的：

　　●干净且没有食物残渣的牙齿

　　●粉红色的牙龈，在刷牙和用牙线的时候不会疼痛和流血

　　●不会时常出现口腔异味

　　保持良好的口腔卫生目的是什么？

　　●防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齿坚硬表面的一种粘稠的细菌薄膜。它会造成严重的口腔问题，例如蛀牙、牙结石、牙龈炎、牙周炎或者牙周疾病。

　　●通过保持自己口腔健康来提高自己的生活质量。可以避免口腔异味、缺牙或牙齿不美观的情况。

　　口腔不健康的表现

　　●牙龈出血或疼痛

　　●持续的口腔异味

　　●牙齿松动和牙缝扩大

　　口腔不卫生有什么潜在的风险？

　　蛀牙，牙龈发炎和口腔异味

　　口腔不卫生会使牙齿表面的菌斑扩大；你吃东西的时候，细菌会利用食物中的糖类和淀粉释放酸，这种酸：

　　●随着时间推移不断腐蚀牙釉质，造成蛀牙。

　　●造成牙龈发炎，致使牙龈出血，引起口腔异味。

　　牙医通过清理蛀牙，并将填充物放入牙洞的方式来保护牙齿。这可以防止牙齿遭受进一步的腐蚀。如果不进行治疗，最后可能需要将牙齿拔掉。

　　牙结石或牙垢

　　不规律刷牙、不规律地使用牙线会造成牙齿表面菌斑的堆积，菌斑变硬形成黄色或者棕色的矿床，这种物质叫做牙结石或者牙垢。

　　由于牙结石表面凹凸不平，因此会使牙齿成为菌斑进一步生长的理想环境。当牙龈下部出现牙结石时，会导致牙周疾病。

　　牙龈炎

　　这是牙龈疾病的初始阶段，主要特点为：

　　●牙龈发炎

　　●刷牙或者用牙线的时候牙龈出血，但是无痛感。

　　如果进行正确的治疗，可以治愈。如果忽视，则会导致问题加重，并使疾病升级为牙周炎。

　　牙周炎

　　这是较严重的牙周疾病，会破坏支撑牙齿的结构组织，包括骨骼。进而会造成牙齿松动，最终需要将牙齿拔掉。

　　牙周炎的症状是牙龈红肿、出血、与牙齿分离。与牙龈分离之后的牙齿非常脆弱，牙根暴露在外面，容易被腐蚀。

　　如何保持良好的口腔卫生？

　　良好的口腔卫生可以防止菌斑的形成，正如上文中解释道，菌斑是造成牙周疾病和蛀牙的主要原因。父母一定要引导孩子每天用正确的方法保持口腔卫生。你也可以询问医生通过什么方法来保持口腔和卫生。

　　抗菌漱口水

　　刷完牙或者使用牙线过后，使用抗菌漱口水来杀死形成菌斑的细菌，特别是当你有口腔异味的时候，更要使用抗菌漱口水。

　　氟化物

　　●氟化物可以保护和强健你的牙齿。在不同的年龄阶段，必须用不同的方式来预防牙齿疾病。

　　●幼儿——用柔软的牙刷把牙齿刷干净。使用适量的含氟牙膏。

　　●有全口或局部假牙的成年人——你必须按照牙医的指示保持口腔清洁，以防止牙周疾病。使用假牙的成年人必须有规律地看牙医，调整假牙，以预防牙龈红肿。

　　●刷牙和使用牙线的预防措施：

　　清洁必须彻底但是不要太用力，动作太凶猛会刺激或损伤敏感的口腔组织。

　　预防

　　●有规律地看牙医——至少每六个月去检查一次口腔是否健康。

　　●有规律地进行专业的牙齿清洗——涂氟，窝沟封闭、洗牙。洗牙可去除变硬的菌斑（牙结石）。

　　●诊断服务——拍X光片并做口腔癌筛查。

　　●治疗服务——通过补牙、制作牙冠和牙桥来修复和保护牙齿。

　　吃得健康带来健康的牙齿

　　饮食平衡在保持牙齿健康上扮演重要的角色。均衡的饮食包括所有主要的食物种类：水果和蔬菜，奶制品，肉类，鱼类等等。

　　容易引起蛀牙的食物：

　　●含糖量高的食物——蛋糕，冰淇淋，蜂蜜等。

　　●酸碱值很低的酸性饮料——会损伤牙釉质。

　　●粘性食物——这类食物口水不容易将它们从牙齿上冲刷掉，因此增加了牙齿暴露在糖类和酸性物质中的可能性，容易造成蛀牙。

　　有利于口腔健康的食物：

　　●高纤维的食物，例如新鲜的水果和蔬菜——他们增加唾液流动，可以中和口腔内的酸性物质，有助于在咀嚼过程中清除牙齿上的食物残渣和糖类。

　　●不含糖的含脂量高的食物：牛奶，酸奶，米饭，肉类，鱼类，水果等。

　　●水分含量高的水果和蔬菜——梨，甜瓜，芹菜和黄瓜。

　　良好的饮食习惯

　　●甜食只和主食一起吃，不在两餐之间吃——食用正餐过程中，唾液分泌增加，因此食物中绝大部分的酸被中和了，将伤害降低。

　　●避免在两餐之间食用糖类和酸性食物，应喝水或者牛奶。

　　●用黄奶酪结束正餐——可以帮助中和口腔中的酸，特别是在刚吃完甜食之后。