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保护牙齿须知五个原则 吃什么对牙齿好

2016-05-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牙疼不是病,疼起来真要命,此话不假,没有体会的很难懂,那么平时我们该怎么样保护自己的牙齿呢?保护牙齿有哪些原则呢?

  保护牙齿的五个原则:

  1、饮食均衡:饮食平衡、不偏食,选择有益口腔健康的食品,包括:五谷杂粮、牛奶、鱼肉蛋、新鲜蔬菜和瓜果等,少吃酸、甜、粘的食品,少喝甜饮料,少吃零食或不吃零食。

  2、早晚刷牙:刷牙使牙菌斑清除干净,牙菌斑粘附在牙齿表面的细菌性薄膜,是造成龋齿和牙牙龈发炎的主要因素。

  3、慎选牙具:选择适合幼儿使用的保健牙刷医学教育|网搜集整理,使用清洁卫生牙具。

  4、正确刷牙:正确的刷牙方法即竖刷法(牙刷顺着牙齿缝隙刷),上面牙齿往下刷,下面牙齿往上刷;左右刷里外刷,切忌左右横刷。

  5、定期检查:每半年或一年要到口腔医院检查一次牙齿,做到无病早防、有病早治。

  保护我们的牙齿,除了以上的5个原则以外,在饮食上我们可以多吃什么呢:

  首先,要想有个好的牙齿,就要主要平时的饮食,不要吃一些对牙神经有刺激作用的事物,平时还要注意多喝白开水,能够保证牙齿周围湿润,减少刺激物。

  其次,平时要多吃芹菜,因为芹菜能够清洁牙齿,是牙齿更加健康。

  第三种,平时注意喝完茶之后要及时的刷牙,以防止茶叶的成分残留导致牙齿变黄,平时可以多喝绿茶,因为绿茶的抗氧化性能较好。

  第四种,磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类,以及蔬菜中均含有丰富的磷。

  第五种,钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适,有利于人体吸收。此外,在烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助于钙质的溶解,有利于人体吸收。

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