想要预防龋齿，这些食物来帮你~~~

　　生活中通过饮食去进行龋齿的预防也会有一定的作用，那么，来看看有哪些食物可以预防龋齿吧！

　　1、含磷食物

　　磷酸盐能够形成缓冲系统，可以防止口腔内过度酸化，保护牙釉质，具有很好的预防龋齿的作用。含磷量比较高的食物有扁豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等。

　　2、含氟食物

　　氟不仅能够和牙齿的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，有效防止细菌产酸侵蚀牙齿，还能够阻碍细菌的生长，因而具有很好的防龋齿的作用。含氟丰富的食物包括鱼、虾、海带、海蜇、茶水、矿泉水、莴苣、包心菜等。

　　3、含钙食物

　　钙能够有效地抵制细菌的产酸作用，还能防止牙齿钙磷化合物的溶解。因此，应该多吃含钙量丰富的食物，如牛奶。另外，牛奶中含有丰富的免疫球蛋白和酶类，对于抑制口腔内细菌的增长有着非常好的效果，对预防龋齿有一定的效果。

　　4、粗制食品

　　加工较粗的食物所含的矿物质和纤维素较多，而且食用时需要加大咀嚼力度，对于清洁牙齿、促进消化都有很好的作用。同时，蔬菜中所含的膳食纤维也同样是一种抗龋营养素，它具有摩擦牙齿、促进唾液分泌，清除牙齿表面细菌的作用。能够有效防止牙菌斑的产生，对于预防龋齿功不可没。

　　5、水果

　　水果中含有丰富的果胶，这种物质可以有效地抑制细菌的增长。此外，动物内脏，动物内脏中含有丰富的铁、锌元素，能有效抑制口腔中的细菌产酸，预防龋效果明显。平时饮食过程中，炒菜时可以用植物油，其具有在牙齿表面形成疏水层的功能，使牙质避免被酸性物质溶解，对牙齿能起到很好的保护作用。

　　小编提醒：生活中龋齿的出现给我们的牙齿健康带来了严重的伤害，朋友们要将龋齿加以重视才行，而且日常生活中应当进行龋齿的预防工作，这样才能更好的防止龋齿出现。

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