这样刷牙,是错了?
##冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。建议刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
##使劲刷牙
有些人刷牙的时候力量太大,可能会一不小心就伤害了牙齿。建议刷牙的力度适中就好,不宜太过用力,以免使牙齿受伤。
##刷牙横着刷
调查显示,超过90%的人采用横向刷牙的形式。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。建议正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
##刷牙时间太短
有些人刷牙的时候随便刷一下就行了,其实不然,刷牙应不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分起作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
##漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。
##刷牙时间不对
每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。建议起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的。
##用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度就可。
现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期,而口腔干燥会使细菌滋生。可以多喝绿茶和清水,绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
温馨提示:一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月,电动牙刷3个月更换一次牙刷头因为电动牙刷的力度更温和,而且刷毛的设计更利于牙齿清洁,所以使用的寿命可以更长。
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