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如何保护我们的牙齿?

2016-04-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牙齿保健在日常生活中是必不可少的一部分,那么要如何做到保健牙齿呢?一起看看吧。

  牙齿保健在日常生活中是必不可少的一部分,那么要如何做到保健牙齿呢?一起看看吧。

  (1)保持口腔卫生:要坚持每天早晚刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用水漱口,漱口时利用水与牙齿、牙龈、口腔黏膜的充分接触与水流的冲击力量,使贮留在牙体沟裂、牙颈部、牙间隙、龈颊沟等处的食物得以清除。还应定期到医院作超声波洁牙,除去牙龈上和牙龈下的结石,以防止牙周炎和牙龈萎缩的发生。

  (2)叩齿咽津:每天早晨醒来和临睡前坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后每日增加叩击次数和力量,达到每日叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颊面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利牙齿的养生

  (3)养成两侧咀嚼适量硬食习惯:专门吃柔软的食物对人体并无好处。有位营养学家用猴子做了实验,他将一只小猴的左边上下牙齿全部拔掉,保留右边牙齿。这样,小猴左边的牙床完全失去了功能,咀嚼食物只能靠右边的上下牙齿运动了。半年以后,对那只小猴进行了解剖,结果发现,小猴牙齿健在的右边大脑发育是正常的,而缺了牙齿的左边大脑却已经萎缩。这个实验证明:大脑若不加以刺激就会退化、萎缩,这也是我们常说的“用进废退”的道理。因此,充分发挥牙齿的咀嚼功能,可刺激大脑使其延缓衰老。另外,长期单侧咀嚼习惯可引发对侧咀嚼肌萎缩,使面部左右不对称,同侧下颌关节由于长期超负荷工作,易造成损伤,若在儿童时期就形成习惯,可导致颌骨发育不良。

  (4)按摩牙龈:用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次十分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

  (5)用少量盐水漱口:食盐中含有氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。实践证明,盐水对口腔牙齿有很好的杀菌作用,是一种理想的消炎用品,且无任何副作用。

  (6)定期更换牙刷:牙刷应选用保健牙刷,可以避免损伤牙齿颈部和牙龈,用后要冲洗甩干,刷头朝上摆放于通风处。牙刷每2个月更换一次,从而保持口腔卫生。

  (7)饮食护齿:蛋、水果、蔬菜、排骨汤等含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等经常食用对牙齿有益。忌过多食用酸辣食物和糖,以防牙釉质受到侵蚀而被破坏。

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