苏东坡是这样做牙齿保健的

　　苏东坡是这样做牙齿保健的

　　苏东坡一辈子不管是身处顺境还是逆境，都不忘养生之道。他留下的文字中有许多关于养生的论述，其中有相当一部分讲到口腔保健。

　　在《东坡志林》卷1有一则《治眼齿》的小文：

　　前日，与欧阳叔弼、晁无咎、张文潜同在戒坛。余病目昏，将以热水洗之。文潜曰：“目忌点洗。目有病，当存之，齿有病，当劳之，不可同也。又记鲁直语云：眼恶剔决，齿便漱洁。治目当如治民，治齿当如治军，治民当如曹参之治齐，治军当如商鞅之治秦。”颇有理，故追录之。

　　治目当如治民，治齿当如治军，足见苏东坡对眼睛和牙齿的重视程度。苏东坡保健牙齿的方法，主要有以下几种：

　　浓茶固齿法

　　这种方法苏东坡在《漱茶说》一文中做了详细的介绍。在文中，他认为用普通茶叶泡浓茶，饭后用来漱口，既能除烦腻，又不伤脾胃。留在牙齿缝中的肉，被茶浸漱后，自然冲出，不必用牙签剔牙。而牙齿经过茶水漱洗后，逐渐坚固密实，牙虫也自然消除。现代医学实验证实，茶叶中含有较多的氟，有防龋、防口具、杀菌消炎之功效。所以饭后用浓茶漱口，既可清除牙齿缝中的食物，又能清热解毒、化腐去淤，最主要是可以预防龋齿，有利于坚固牙齿。

　　叩齿咽津法

　　叩齿咽津是古人保护牙齿、保健身体的重要方法，苏东坡对这种方法颇有研究。他曾撰写有一则《养生诀》，其要点为：

　　子时后，披衣坐着，面向东或南，叩齿36次。四指握姆指，抵腰，排除一切杂念、心静，呼吸均匀，意念内观五脏，心火入下丹田，慢慢吐气，呼吸平静后，以舌头搅动唇齿、内外漱口，口水暂不咽下。连续做三次，将津液吞咽、气入丹田，左右手趁热搓摩脚心涌泉穴、脐下、腰脊间，接着用手摸熨眼、耳、脸、颈项发热，再捏鼻梁左右各5到7次，手梳头100余次，睡下，一觉睡到大天亮。

　　据说按这个《养生诀》所介绍的方法练100天后即可见效，可做到少梦甚至无梦，睡眠和生活质量将大大提高。

　　苏东坡平时还喜欢含芡实

　　芡实是一种可充饥饱腹、营养丰富的杂粮，又是一味能补脾止泻、益肾固精的良药。据苏东坡自己说，他几乎每天必食芡实，但既非为代粮吃饱，也非作零食取乐。暇时，他常取刚煮熟的芡实米1粒，放入口中缓缓地含，每天含量共约10~30粒，日复一日，年复一年，坚持成习。原来，苏东坡含芡实也是与咽津有关。他每次总是在口内缓缓地含，直至生出满口唾津，再鼓漱几遍，才徐徐咽下。

　　揩齿固牙法

　　苏东坡在《仇池笔记》中写到了一则《服松脂法》：

　　松脂以真定者为良。细布袋盛清水为沸汤煮，浮水面者，以新罩篱掠取置新水中。久煮不出者，皆弃不用。入生白茯苓末，不制，但削去皮，捣罗拌匀，每日早取三钱匕着口中。用少熟水搅漱，仍以指如常法揩齿。毕，更啜少熟水咽之，仍漱吐如法。能牢身齿、驻颜、乌髭也。

　　意思是说用松脂及白茯苓末熬制成药膏，然后每天用小勺子舀出三钱左右拿来揩齿，揩好齿后还要用热水来反复漱口几次，这样做不仅可以牢固牙齿，还可以养颜防老，保持头发乌黑发亮。

　　苏东坡许多保护牙齿、保健身体的观点与现代科学的研究成果竟然不谋而合，这实在令人叹为观止。如此看来，苏东坡不仅是大文豪，还是造诣颇深的养身专家，他的许多养生观点在今天依然适用。