别再给宝宝喝果汁了！不仅没营养 还会增加龋齿风险

　　关于果汁，我们来看一组世界权威机构美国儿科学会（AmericanAcademyofPediatrics，AAP）的建议：

　　0～6个月：纯母乳喂养，不要给宝贝喝果汁。

　　6～12个月：宝贝每天最多喝果汁4～6盎司（大约118～177毫升）。为避免甜味太重，建议1：1兑白开水稀释后再给宝宝喝。

　　1～6岁：每天不超过6盎司（大约177毫升）。

　　7～18岁：每天不超过12盎司（大约355毫升）。

　　为什么会这样？难道喝果汁不好吗？

　　当然。水果变成果汁后，营养有很大改变！

　　维生素C几乎丧失殆尽

　　由于榨汁时剧烈的机械活动，维生素C一旦脱离有机酸遇到空气后很容易氧化。当然机械运动本身也会破坏果汁中的维生素C，所以，果汁中的维生素C会比完整的水果少。

　　膳食纤维损失很大

　　完整的水果中有丰富的膳食纤维含量，但果汁在榨汁过程中会损失很大一部分膳食纤维。

　　小贴士：

　　一个苹果最多榨半杯果汁，一杯果汁中大约有两个苹果的糖分，如果孩子每次喝一杯果汁，很明显糖分摄入过多，这样对孩子的健康无益。所以，我更推荐给孩子吃完整的水果，如果担心孩子太小，吃水果不方便，可以适当蒸一下捣成水果泥，或者切成小水果块，当然也可以用勺子刮给他吃。

　　喝果汁还可能会有以下麻烦

　　腹泻

　　很多妈妈发现，孩子喝果汁后会拉肚子，甚至肚子疼。这种情况有可能是果糖不耐症。

　　有些水果的果糖含量高于葡萄糖，孩子的肠道无法有效的吸收果糖，就会发生果糖不耐，这些水果有苹果、梨、西瓜等。

　　当然也有可能是新鲜水果被微生物污染了，如一些霉菌、诺如病毒等，如果自己在家榨汁，一定要彻底洗净。果汁榨好后，最好尽快喝，不要长时间存放，以免滋生细菌，带来身体不适。

　　事实上，为了防止喝果汁的微生物风险，世界各国很多健康机构都建议应该喝经过巴氏杀菌的果汁，尽管这里面含有食品添加剂。所以，如果可以，自己在家榨果汁的时候，最好适当加热后再给宝贝喝。但遗憾的是，这样虽保证了安全，但会使营养损失更严重。

　　龋齿

　　喝果汁还可能增加孩子龋齿的风险。孩子在4个月~10个月的时候开始长乳牙，果糖糖分高，喝太多果汁对牙齿的健康也不利。

　　果汁对于宝宝的健康真没有妈妈想象的那么好，建议还是少喝为妙！