春眠不觉晓 春季护牙知多少？

　　春眠不觉晓，处处闻啼鸟，

　　夜来风雨声，牙痛谁知晓！

　　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，

　　寒流来袭，大风初起，变幻莫测。

　　感觉人都要崩溃了，牙齿也闹起别扭了。

　　今天，向大家推荐一些护牙的饮食最佳选择，

　　千万不要错过哦。

　　洁齿抗菌，少不了它！

　　芹菜——清洁大师：对的，就是芹菜。你可不要小瞧了它。芹菜含有大量的粗纤维，当你咀嚼芹菜时，它就像一把大刷子在帮牙齿进行大扫除，擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。你嚼得越欢，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

　　香菇——健康“小雨伞”：味道鲜美，香气沁人，营养丰富。除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑，美味又健康，（得意ing~~）

　　洋葱——爱与恨的交织：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

　　白开水——最平常的健康卫士：喝白开水是最简单，也是最重要的牙齿护理方法。适量喝水，能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，来一杯白开水，湿润口腔的同时，能顺便带走残留在口中的食物残渣，不给细菌留有滋生的养分，减小患龋的可能性。

　　强健牙齿，来点这个！

　　乳酪：如果长期钙摄取不足会导致牙齿松动。而奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用哦。有研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，使口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，有效防止蛀牙！

　　富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，还保护牙齿。

　　口气清新，不要忘了它！

　　绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。

　　薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。