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四类食物有益于牙齿健康

2016-03-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:众所周知,牙齿健康是我们不可忽视的。四类食物有益于牙齿健康,你对此了解多少呢?下面快跟随小编一起来看看吧!

  四类食物有益于牙齿健康

  一、高钙食物

  牛奶

  奶酪(乳制品)

  牛奶和乳制品中含有大量的钙,钙能抑制细菌产酸,并能防止牙齿的钙磷化合物溶解,此外牛奶中含有的免疫球蛋白和酶能抑制口腔中的细菌生长。

  二、高氟食物

  鱼虾

  矿泉水

  氟与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀,具有抗酸防蛀的效果。

  三、高磷食物

  米

  豆制品

  磷酸盐可形成缓冲系统防止口腔过度酸化。

  四、高粗纤维食物

  芹菜

  洋葱

  梨

  苹果

  新鲜的果蔬含有大量的粗纤维,我们咀嚼时,也在给牙齿做清洁,能减少牙菌斑的形成,在咀嚼时还能分泌大量唾液,对牙齿有益。

  绿茶

  绿茶常称为“长寿之宝”,因为它的抗氧化能力强,可以预防多种癌症,也可以减少患心血管病的风险……现在,连牙齿也因为喝了绿茶变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究显示,绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌,从而减少蛀牙,同时还可除去难闻的口臭。

  香菇

  香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。

  橙子

  这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

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