什么是正确的的刷牙方法?
正确的刷牙方法不损伤牙体和牙周组织并能够清除牙表面的菌斑、软垢和食物残渣,减少口腔细菌和其他有害物质,同时刷牙给予牙周组织以适当的按摩刺激,促进牙龈组织的血液循环,增强牙龈组织的抵抗力。
常用的刷牙方法为巴氏刷牙法也称水平震颤法。具体方法是手持刷柄,刷毛约与牙长轴呈45度角,刷毛指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),勿使刷毛屈曲,轻度加压使刷毛端进入龈沟。以短距离(1-3毫米)水平移动牙刷,勿使毛端离开牙龈沟,颤动8-10次,然后向牙齿咀嚼食物面的方向旋转牙刷,即上牙从上向下,下牙从下向上旋转。颤的作用是通过牙刷毛丝把牙齿上的细菌和菌斑弄松,旋转则可以把细菌和菌斑扫下来。每次清洁2-3颗牙,然后重新放置牙刷,移至下一组,注意重叠,重复以上动作。
注意牙齿唇面、舌面、咬合面的每个部位都要重复全面拂刷。特别是前牙的舌面容易被忽略,刷这里时可将牙刷竖放使用。牙齿咬合面要前后来回刷。
每天应该刷几次牙,每次刷多长时间?
为了控制牙菌斑,保持口腔卫生与预防口臭,每天至少刷牙2次,每次刷牙时间大约3分钟,据研究表明无论采取何种牙膏,在采用现有的习惯刷牙方法刷牙8小时之后,牙面残留菌斑均已重新恢复到刷牙前水平,需要重新刷牙。
每天使用含氟牙膏刷牙,比使用不含氟牙膏刷牙的防龋效果更好。虽然研究提出增加刷牙次数有益于保持牙周健康,但过于频繁和用力的刷牙会造成对牙齿一定的伤害。所以说刷牙的质量比次数更重要。
为什么睡前刷牙更重要?
为了控制菌斑,保持口腔卫生与预防口臭,每天至少刷牙2次,尤其晚上睡前刷牙更重要,因为刷牙8小时后牙面残留菌斑均已恢复到刷牙前水平,需要重新刷牙,加上晚间口腔内细菌不受干扰的时间较长,细菌易于在黑暗温暖与湿润的口腔环境中生长繁殖,且唾液分泌减少,口腔自洁作用差,因而菌斑致病的可能性就更大、更容易发生龋坏。
晚上临睡前刷牙,保持口腔清洁的时间最长,因为有8-10个小时不进食。早晨刷牙后不久就要进早餐,从刷牙到进早餐的时间很短。所以养成睡前刷牙,对预防龋齿和牙周炎有十分重要的作用。
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