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瓜子嗑上火 口舌生疮怎么办

2016-02-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瓜子壳外面的调味料通常比较干和咸,吃下去后,口唇舌头局部高渗透压脱水;另一方面果仁过于粗糙,容易划伤口腔黏膜,从而造成炎症。表现出来的,就是大家常说的「上火」。

  过节嗑了好多瓜子,感觉口舌生疮,「上火」了,怎么办?

  让您口舌生疮的不是瓜子本身,而是其干、咸、硬。

  瓜子壳外面的调味料通常比较干和咸,吃下去后,口唇舌头局部高渗透压脱水;另一方面果仁过于粗糙,容易划伤口腔黏膜,从而造成炎症。表现出来的,就是大家常说的「上火」。

  应该怎么办?可以注意以下几点:

  1.要适量

  吃瓜子(以及其它坚果)要控制适量,每天吃25~40克果仁比较适宜,大约是手抓一把,或舀一瓷勺的量。

  2.口味淡

  尽量选择生的或者原味的,少吃椒盐焗的或者奶香的,减少过多的钠摄入。

  3.少用嘴

  能用手或者工具剥着吃,就尽量不要用嘴嗑,这还有利于保护牙齿

  4.多喝水

  注意多喝水,少喝或不喝甜饮料。

  5.种类多

  注意多吃色彩丰富的新鲜果蔬和粗粮谷物,补充维生素C和B族维生素,少吃甜食及油腻食品。

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