美国儿科学会：宝宝睡前该这样做

　　美国儿科学会：宝宝睡前该这样做！#葉子口腔科普#

　　关于宝宝们睡前应该怎么做，美国儿科学会（American Academyof Pediatrics，简称AAP）向家长们发布了一条简洁明了的信息：Brush（刷牙）Book（阅读）Bed（上床）！即：

　　1.每晚帮助你的孩子刷牙。

　　2.读一两本他最喜欢的书!

　　3.在固定的时间上床。

　　有一个可预测的睡前程序，将帮助孩子们理解和期待接下来会发生什么。此外，例行的程序也便于家长操作，让家庭生活有序化，缓解压力。

　　以下信息将有助于你和你的宝宝一起展开睡前BBB程序哦！

　　刷牙

　　为了确保刷牙的质量，所有年幼的孩子都需要家长的帮助。如果牙齿间发生了接触，就可以给他们用牙线。

　　从孩子的第一个生日或更早就开始定期拜访牙医。你的儿科医生也可以回答关于口腔健康的问题。

　　总之请记住，在上床睡觉前，接触牙齿的最后一件东西是牙刷！

　　宝宝一出生，你就可以开始为他养成良好的口腔健康习惯。如果可能的话，喂奶后用柔软的纱布擦拭宝宝的牙龈。记得不要让宝宝含着装了奶的奶瓶入睡。而且，当宝宝开始吃辅食的时候，选择健康食品，以减少牙齿龋坏的风险。

　　对于3岁以下的儿童：宝宝长出第一颗牙齿的时候，你可以开始给他刷牙了！使用米粒大小的含氟牙膏，每天2次。

　　3-6岁的儿童：此时含氟牙膏使用量为一个豌豆大小。让他们拿着一把牙刷练习刷牙是可以的，但是最后还是要由家长来彻底刷干净。

　　阅读

　　刷牙后和睡觉前，找个舒服的地方与孩子一起读书。

　　每天花一些时间和孩子一起阅读，只需15分钟，有助于帮助孩子的语言发展，提高社会情感技能。可以自己编故事，一起搞怪、唱歌，学会享受这段特别的时间。

　　带孩子去当地的图书馆或书店，让他有机会探索不同种类的书籍。

　　记住，和孩子一起读书永远不会嫌早。每个年龄阶段的孩子都有适合于他的书和阅读方法，家长要用心去发现！

　　上床

　　睡眠对孩子的健康和成长很重要。事实上，良好的睡眠习惯从出生就要开始养成。然而，让年幼的孩子入睡和良好睡眠，是为人父母最艰巨的任务之一。

　　无论孩子多大，关键是要有一个可预测的程序或步骤，帮助他从“忙碌”兴奋的一天中放松下来。

　　设定有规律的就寝时间（如果必要的话，也包括午睡时间），并且坚持下来。不要等孩子开始揉眼睛或打哈欠了，才忙着给他洗脸刷牙——这可能已经太晚了。

　　把孩子提前15到20分钟放在床上，就可以有很大的不同，甚至可以保证家里每个人都有一个完美的夜晚。