好习惯帮你远离牙周炎
牙周病是发生在牙齿周围组织的一种慢性进行性疾病。可因牙龈发生炎症、水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降所致,最终导致牙齿脱落。临床常在晚期时出现牙龈出血、溢脓、牙齿松动等症。
养生指南:
一、保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1~6小时就会形成新的菌斑,导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙,每次刷3分钟,每天刷3次。如有困难,应做到饭后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷,用后洗干净,将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯,刷上牙时,刷毛顺着齿缝向下刷,刷下牙时应从下往上刷,不可猛力地来回横刷,否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。
二、注意口腔锻炼:要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿自洁,并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯,否则会引起废用性牙龈萎缩,面部畸形。提倡用洗干净的右手食指,按放在上下牙龈上作横向来回按摩,每次2~3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强,有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼,空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次,约2~3分钟,可先叩磨牙,下颌前伸叩门牙,两侧向叩尖牙。
三、合理饮食起居:宜多食新鲜蔬菜和瓜果,保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律,早睡早起,每天保证睡眠8~9小时。应避免过度劳累。
好习惯帮你远离牙周病
导致牙周疾病的因素很多,如刷牙方法不正确,牙菌斑堆积,牙石生成,食物嵌塞,不良修复体的刺激都会引起牙龈慢性炎症:牙龈充血、水肿而导致出血。而菌斑和牙石也是造成牙周病的主要因素,牙齿错位、扭转,吸烟及糖尿病、妊娠、长期服用避孕药也是牙周病的相关因素。事实上,90%的牙周病是可以预防并治疗的,只要能保持良好的健康习惯。
1、每天用正确的方法刷牙,早晚彻底刷牙1次,每次刷牙要2-3分钟。
2、牙刷毛与牙齿表面呈45度角斜放,从牙龈向牙端刷,上牙自上而下刷,下牙自下而上刷,不要上下来回刷。2、牙齿咬合面来回刷。
3、及时清除嵌塞在牙缝中的食物残渣,尽量做到餐后漱口,使用牙线。
4、配合使用抗菌牙膏,提高清除菌斑的效果。
5、使用保健牙刷,选用刷毛顶端磨毛牙刷,每3个月更换1次。
6、定期做牙齿检查,最好每半年一次,并接受牙医的建议,接受必要的治疗。
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健客价: ¥7用于急性、亚急性咽炎,牙龈炎。
健客价: ¥28