刷牙常见的8个错误

　　刷牙常见的8个错误

　　刷牙的艺术远比人们意识到的复杂，一些常见的习惯实际上会给牙齿造成严重伤害。

　　清洗牙齿

　　虽然大多数人认为刷牙后漱口是很重要的，然而专家不同意。

　　人们可能没有意识到这个问题，但马上漱口冲洗掉牙膏并不好，因为我们希望牙膏能构建口腔环境，更正口腔问题。

　　我们应当直接吐掉牙膏泡沫但不漱口，你应当让氟化物在牙齿上保留至少30分钟再冲洗。

　　饭后立即刷牙

　　尽管人们的早上常常匆匆忙忙时间并不充裕，但刷牙后等30分钟再冲洗掉口腔中的泡沫却很重要。

　　食品和橙汁等酸性饮料会软化牙齿上的牙釉质，所以一定要等待口中的pH值平衡再刷牙。

　　如果做不到，时间不够充裕，你可以多喝对牙齿健康更友好的碱性饮料如牛奶。

　　用力刷牙

　　我们的常识是，刷牙越用力，结果就越好…但刷牙并没有这么容易。

　　人们刷牙太用力，太粗暴……我们看到很多人因刷牙过于用力导致牙齿受损。你应该用软毛刷，这种牙刷一定能减少磨损，刷牙时要轻轻地刷。

　　刷牙时间不足2分钟

　　人们的平均刷牙时间应不少于两分钟。如果你刷不到两分钟，就更有可能使牙齿上的牙垢和食物等沉积物遗留在牙齿上。

　　你只需要两分钟的时间就够了，不要匆忙结束刷牙。刷牙时间果断会导致人们刷牙速度越来越快，力量越来越强，将导致牙齿受损。

　　吃零食太频繁

　　每天吃零食太多会导致破坏牙齿健康，在刷牙过程中可能会造成更多的伤害。

　　一个正常口腔中的pH值是中性的。当吃零食和食物的时候，pH值下降使口腔变成酸性，导致牙釉质流失等问题。

　　我们的唾液需要5分钟的时间才能使口腔酸碱度恢复平衡，所以如果我们整天都吃零食，牙齿将一直处于一个酸性环境中，以后会更容易受到伤害……所以不要总是吃零食。

　　饮用过滤/瓶装水

　　氟化物是自来水中的替然物质，所以喝过滤水的人会错过自来水对牙齿的额外保护。

　　和过滤水相比氟化物对牙齿的健康有极大好处，里面还含有矿物质。

　　澳大利亚的自来水非常不错，所以选择饮用自来水能为牙齿提供额外的保护和帮助。

　　只刷前面的牙齿

　　人们经常把刷出一口亮洁，能让自己拥有更潇洒的微笑的牙齿作为刷牙目的，所以后面的牙齿往往被忽视。

　　后面的牙齿也会堆积废物和斑块。因此一定要清洁口腔内所有的牙齿，无论前后还是两边。

　　淋浴时刷牙

　　淋浴时刷牙似乎是相当完美的，你可以同时完成多项任务，但这也意味着你对刷牙过程的关注度会减少。

　　你最好在镜子前刷牙，因此你会提醒自己你正在做什么，你会注意刷牙的角度，确保刷到了所有地方。

　　关掉水龙头，专心连续刷牙两分钟是非常重要的。