【看这里】上班族们也要护理牙齿！

　　环境和观念的问题已经长期存在，并非朝夕可以改变的。因此，中国的上班族需要更适合的方式来解决口腔清洁的问题。

牙齿</a></a>呢？" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201601/20160129103420359.jpg" />

　　一、心理上的重视

　　调整自己的心态，不要平时把清洁牙齿当成是可有可无的小事，到了痛起来要命的时候才不得不去医院接受治疗，通过了便再不当回事。你可以在平时多给自己一些心理暗示，通过心理调整行为。

　　1、逛超市时一定逛一圈口腔护理区，关注新种类的牙膏、牙刷或是之前不曾使用或了解的口腔护理产品，既可以增加对护牙的兴趣，还可以增长见识。

　　2、与朋友聊天时，多聊牙齿问题。比如朋友们平时都会遇到怎样的牙齿问题，会用什么产品，去哪里洗牙，等等。通过别人的经验关注自己的牙齿问题。

　　3、刷牙时强迫自己多刷一分钟。上班族的刷牙时间往往都太短暂，这与生活节奏过快有着很大关系，任何事情都追求简单快捷，然而在刷牙时可以强迫一下自己，改变这种习惯，刷够三分钟。

　　二、饮食上的注意

　　中国人的食物结构复杂，在营养摄取方面是好事，然而在对牙齿并非是百分之百的好事，某些食物由于植物纤维和腐蚀性，会残留在牙缝中很多有害物。以下食物出现在午餐时需要多加小心，防止大段的下午至晚上刷牙前这段时间牙缝出现过多残留物：

　　1、青菜：特别像韭菜、芹菜、油菜等绿色粗纤维性青菜

　　2、金针菇：很多人叫它seeyoutomorrow，如此难消化的食物当然塞牙的功力也是十分强大的。

　　3、牛肉：牛肉的肉丝较粗，塞在牙缝往往需要很尴尬地用牙签剔除很久，尴尬同时也会让牙缝扩张得更大。

　　4、菠萝：菠萝的酸不但腐蚀牙齿，特别菠萝果肉中的丝状物更加伤害牙齿，如果你也被菠萝的塞过牙，一定会明白那种酸倒牙的痛。

　　5、大闸蟹：同样是快的问题，上班族通常吃大闸蟹也都是简单粗暴，直接用牙咬的绝对比用吃蟹工具慢条斯理人多。然而蟹壳卡在牙缝中也是十分难剔除的，又脆又硬的蟹壳断在牙缝中的难受，应该很多人也都体会过。

　　三、选择适合的洁齿小工具

　　1、漱口水：开车上班和吸烟族不可用。漱口水中的酒精除了可能会给你带来酒驾测试通不过的麻烦外，对吸烟族的伤害也很大。漱口水中的酒精会使尼古丁等致癌物，更容易渗透口腔的保护层，使癌症风险升高。

　　2、牙线：牙缝过大、牙线效果不佳者，有深牙周袋的牙齿，严重的牙周炎，暴露的牙根等。因为暴露的牙根的侧面往往存在着或深或浅、或大或小的凹陷，使用牙线清洁时，拉直的牙线根本不可能进人到这些凹陷的最深部位，往往遗漏，而凹陷部位也容易存留菌斑、食物残渣。

　　3、洁齿器：要注意牙龈的牙釉比其他部分薄，使用时不要过分用力。对于牙釉质本身较薄或牙龈有病变的情况不要使用。