“咬冰块”、“舌穿孔”、“喝咖啡”……盘点害牙坏习惯

　　咬冰块

　　由于冰块纯天然且不含糖，人们总以为它无害。但其实，咀嚼又冰又硬的冰块，很可能会造成牙齿产生裂缝甚至碎裂。如果无意刺激到了牙髓组织，也许牙齿会出现规律性的疼痛。过热和过冷的食物都可能激起短暂尖锐的强烈疼痛或持续性疼痛。所以，当您想咀嚼冰块时，不妨用无糖口香糖代替吧。

　　激烈运动不带护齿

　　无论您参加哪种对抗激烈的比赛运动(比如足球、冰球)，请先带上护齿。护齿是一个模具压制的塑料套，可以保护您的上颌牙列。如果没有它的保护，在剧烈冲撞时，您的牙齿会有被撞裂甚至撞掉的可能。您可以在商店购买适合自己佩戴的护齿，也可以找牙科医生为您订做。

　　睡觉时吃奶瓶

　　保护牙齿应从小做起，如果让孩子睡觉时候抱着奶瓶吃东西，孩子新生的牙齿极有可能会龋坏。无论奶瓶里是果汁、牛奶还是其它婴儿食品，当孩子习惯于含着奶嘴睡觉，他们的牙齿都会浸泡在糖水里过夜。所以，不能让孩子养成这样的习惯。

　　唇舌穿孔

　　舌部和唇部穿孔、戴舌钉可能看起来很时髦，但金属舌钉容易伤到牙齿。金属反复碰撞牙龈，会导致牙龈的慢性损伤，甚至牙齿脱落。口腔常态下是有细菌分布的，穿刺增加了口腔炎症和不适的几率。做穿孔的决定之前，您应该首先征求一下牙医的意见。

　　磨牙

　　磨牙(夜磨牙)可能磨损牙齿。磨牙通常由压力和睡眠习惯引起，这使得它非常难以控制。在夜晚佩戴口腔防护器具能避免夜磨牙带来的损伤。

　　止咳糖浆

　　止咳糖浆在药店出售并不意味着对身体无害。大部分止咳糖浆含糖，所以，当你喝完止咳糖浆润喉之后，不要忘记刷牙。止咳糖浆里的糖分和含糖食品里的糖分一样，都可以被口腔里的细菌代谢为酸性物质，酸蚀牙面，导致龋齿。

　　橡皮糖

　　所有的糖都能导致牙齿龋坏，但有些更厉害。橡皮糖黏在牙齿上，使得糖分和产生的酸性物质持续数小时接触牙表面。如果非要吃橡皮糖之类的东西，请在用餐时吃，而不是在两餐间当零食。因为用餐时会产生更多的唾液，可能帮助清除糖分和酸性物质。

　　汽水

　　糖果并不是增加糖分的唯一“凶手”，汽水也是。可怕的是，除了糖分，汽水中还含有磷酸和柠檬酸，这些也可以腐蚀牙釉质。无糖软饮料可以避免糖分，但人工甜味剂依然可以产生酸性物质。

　　用牙齿咬开瓶塞

　　用牙齿开瓶盖或撕裂塑料包装可能会比较方便，但这是一个让牙医毛骨悚然的习惯。用你的牙齿作工具，容易导致牙齿劈裂或者碎裂。其实，剪刀和开瓶器也许性价比更高，毕竟牙齿首先是用来吃饭的。

　　运动饮料

　　毫无疑问，锻炼后来一瓶冰冻的运动饮料是很享受的事情，但这些饮料通常都有大量糖分。像汽水和糖果一样，含糖的运动饮料也可以对牙釉质造成酸性物质的腐蚀，经常饮用常引发龋齿。健康的方式是在健身房锻炼时饮用无糖、无热量的饮品补充水分和电解质。

　　果汁

　　果汁富含维生素和抗氧化剂，但是不幸的是大多数果汁都是含糖的。一些果汁含糖量堪比汽水饮品。水果的甜味是天然的，所以要尽量喝没有添加糖分的果汁。或者也可以饮用稀释果汁，以减少糖的含量。

　　薯片

　　牙齿表面菌斑中的细菌会把淀粉类食物分解为酸性物质。这种酸类可以在20分钟内腐蚀牙釉质，如果有食物嵌塞或者常常吃零食，酸性物质破坏牙面的时间会更久。所以，在吃薯片或其它淀粉类食物之后，要使用牙线清洁牙齿。

　　吃零食

　　吃零食时候，口腔唾液分泌比吃饭时候少，这使得食物残渣在牙齿间停留的时间更长。要避免频繁吃零食，非要吃的话，选择糖和淀粉含量低的零食(如胡萝卜)。

　　咬笔

　　当你专心工作或学习时，会咬笔吗？和嚼冰块一样，咬铅笔同样会导致牙齿破损或开裂。非要咬东西的时候，不妨试试无糖口香糖，它可以增加唾液分泌，提高牙齿抵抗酸蚀的能力。

　　喝咖啡

　　咖啡的颜色和酸度会导致牙齿变黄，幸运的是，这类变色是比较容易通过美白的方法改善的。这一点可以和牙医好好谈谈。

　　吸烟

　　香烟和其它类型的烟草产品会使牙齿变色，还会导致牙周疾病。吸烟能诱发口腔癌。如果您还想继续保持美好的微笑，建议还是戒烟吧。

　　红葡萄酒

　　葡萄酒中的酸性成分可以侵蚀牙釉质，使牙釉质表面粗糙，从而也更容易染色。红葡萄酒中还含有色原和丹宁酸，极易使颜色粘接在牙面。

　　白葡萄酒

　　也许您坚持认为白葡萄酒对牙齿无害，但白葡萄酒中含有腐蚀牙釉质的酸类，同咖啡一样，也会让牙齿表面粗糙，易于染色。所以，饮用这些饮品后要记得漱口，或者用具有美白作用的牙膏防止色素沉着。

　　暴饮暴食

　　暴饮暴食的人会一次性摄入大量的糖分，一些患有暴食症和神经性贪食症的人更是如此。暴食后一些人会呕吐，呕吐物中高强度的酸性物质可以腐蚀牙齿，使牙齿变得脆弱，也引起口臭。暴食症可导致多种严重的健康问题，所以一定及时求治。