口腔专家:我们保护牙齿有很多误区

　　说到身体健康，大家首先会想到体检报告。如果报告说有问题，则忧心忡忡，报告说没事，就逍遥自在。可我们大多数人都会忽视口腔里的牙齿。也许它还在“工作”，可它们多数都是在带病坚持。还能坚持多久？实在是个未知数。

　　每天应刷牙3次每次3分钟

　　根据2007年卫生部组织的调查，广州地区抽样调查结果显示，在35到44岁的青壮年中，99%有不同程度的牙齿问题。其中虫牙最多，患病率高达88.7%，其次是牙周病，占了86%，还有60%的龅牙。

　　有朋友原来喜欢抽烟，但牙齿上却看不到沉淀的牙垢。他说，这和他刷牙的方法有关，他每次刷牙都接近5分钟。

　　为什么刷这么久？刷牙的原则是三三制，也就是说早中晚三次，每次三分钟，但绝大多数人做不到。因此，早晚刷牙一定要认真。牙齿有很多面，有上牙、下牙，还有侧面等，每一侧都要刷到。这个时间不能省，一定要做足。这样牙齿才会漂亮，才不容易坏。只要刷牙做好了，牙病就会少一半。

　　此外，为了减少牙膏中含有的钙、氟剂以及摩擦剂中的化学成分对人的影响，刷牙后一定要用清水仔细漱口。亚历山大还建议人们尽量选择小管牙膏。牙根面比较敏感的人可以选择脱敏牙膏。

　　9岁左右做窝沟封闭不会长虫牙

　　现在的孩子生活条件好了，糖也经常吃，虫牙也随之变多。其实，做一个小小的窝沟封闭，就能很好地保护孩子的牙齿不受到龋齿的伤害。

　　什么叫窝沟封闭？比喻说，窝沟就是大牙发育中在表面上形成的沟缝，这些沟缝很容易沉淀下食物，为细菌生长繁殖提供土壤。窝沟封闭就是将这些沟缝用高分子材料进行填充，为整个牙齿的表面穿上一层保护衣，这样以来，细菌就无处藏身了，虫牙自然也就没有了。

　　窝沟封闭从9岁左右开始做比较合适，一般只需要做6颗大牙，每颗的花费也不高，但是对防止虫牙有很好的作用。

　　生活中有些保护牙齿的误区，举了3个例子：

　　误区1：牙龈出血了不要再刷牙了

　　牙龈出血的原因是牙龈发炎了。这种情况首先要到医院进行基础性的洗牙。现在很多人把洗牙作为美观的措施，实际上洁牙是清除牙齿上的结石，而结石是细菌钙化产生的，对牙齿有刺激，会导致牙龈发炎。洁牙以后，一定要坚持刷牙。如果出血就不刷了，细菌会越来越多，形成的结石也越来越多，最后就会导致更大面积的出血。

　　误区2：常用药物牙膏效果佳

　　如今市场上有很多牙膏，称添加了药物成分，可以预防口腔疾病。很多人认为，长期用这些牙膏可以起到预防保健的作用。但长期使用这样的牙膏，会造成口腔内菌群失调。同时，药物牙膏一般都有抗生素，容易使口腔内的细菌产生耐药性。此外，含钙的牙膏如果过度使用，可能增加口腔中钙离子的浓度，增加牙结石的生成。

　　误区3：牙线会加大牙缝

　　牙线的使用日益普遍，不过很多人担心牙线会和牙签一样，使用久了会加大牙缝。其实牙线很薄，不会增宽牙缝。刷牙和使用牙线不能相互替代，而是互相补充。因此每天餐后最好拿出1分钟来，用牙线清除牙缝。使用牙线后最好漱次口，以去除遗留下来的菌斑等。

　　盘点可以保护孩子牙齿的食物

　　一般来说，孩子到二岁半左右全口乳牙长齐，直到六岁乳牙开始慢慢替换成恒牙。乳牙的发育情况对孩子的咀嚼、发音和面容外观很重要，还对恒牙的萌出起到向导作用。拥有一口健康整洁的牙齿，是孩子良好教养的体现，让孩子一生受益。

　　因此，保护孩子的牙齿，要从乳牙开始，让孩子从小养成良好的刷牙、漱口习惯，安排孩子定期到专业口腔医院进行牙齿检查，加上父母对孩子食物选择上下点功夫，有一口好牙齿并不是很难。

　　在孩子的饮食上，父母要注意以下几点：

　　1、食醋、牛奶、酸奶等，改变口腔PH值预防龋齿

　　损坏牙齿的最大敌人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜饯凉果等，孩子若经常吃而又不及时漱口，会使口腔里的酸度增加，使牙齿脱钙、溶解，形成龋齿。

　　适量吃些食醋，可减少细菌的营养来源，改变口腔的pH值，破坏细菌生长。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐，有效提升口腔中的pH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的几率。

　　2、芹菜、胡萝卜等清爽咀嚼蔬菜，清洁牙齿残留物

　　由于孩子不及时刷牙或刷牙不当，口腔中容易有残留物。众所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，达到清洁目的。

　　同时，生胡萝卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，跟芹菜一样，是孩子的“咀嚼食物”，它们可以清洁牙齿和牙龈。最好慢慢咀嚼，且让每个牙齿都能参与进来。

　　3、瓜果、绿叶蔬菜、葱姜蒜等，消灭牙齿内细菌

　　孩子牙齿脆弱，抵抗力弱，口腔中容易滋生各种细菌，引发牙龈炎、牙菌斑等。绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有丰富的维生素C，多吃此类食物，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

　　葱姜蒜，包括洋葱、芥末等刺激性食物，是烹调中必不可少得，对牙齿也十分有益，能抑菌杀菌，保持口腔和牙齿的健康；另外香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑，有效保护孩子的牙齿。

　　4、枸杞、大枣和动物肝脏，以内养外，增强牙齿抵抗力

　　中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”研究表明，枸杞子不仅有补益气坚筋骨之效，还能促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用，增强孩子牙齿抵抗力。

　　而大枣中提取分离的乌苏酸和夹竹桃酸能控制蛀齿菌产生酶，动物肝脏中的铁和锌也能抑制细菌产酸，不破坏口腔菌的菌系平衡，使孩子的牙齿有天然的保护层。

　　5、坚果、芝麻、植物油，强健牙齿、巩固牙釉质

　　使孩子拥有坚固、硬朗的牙齿是每一个父母的愿望，就像广告里说得那样，想吃就吃。经常让孩子吃坚果、芝麻、南瓜子和植物种子吧，里面含有的天然脂肪，能够强健牙釉质，让牙齿更加坚固。

　　另外，食用植物油能在牙齿表面形成疏水层，保护牙齿，防止牙齿溶解。常食蔬菜，也能使牙齿中钼元素增加，增强牙齿的硬度和牢固度。