天冷了 牙齿也要“保暖”！

　　进入一月，天气渐凉，大部分地方开启了入冬模式，即使是广东也开始了降温阴雨的模式。作为人体最坚硬的器官（坚硬过骨头哦），其实牙齿也怕过冬呢！

　　牙齿也怕过冬

　　牙齿的冷热耐受是有一个阈值，就普通人而言，一般是10℃—50℃，如果过冷或过热，牙齿都会受刺激引起不适。

　　气温较低时，一旦受凉容易引起感冒鼻塞，就得用嘴代替呼吸，牙齿长时间与冷空气亲密接触，容易诱发牙齿疼痛。加上秋、冬季天干容易内火旺盛，天气寒冷维生素摄取少，容易诱发牙齿疼痛、牙周病、牙髓炎的发生。

　　天冷时大家喜欢冬天吃火锅、喝热汤，对于原本患有口腔疾病的朋友来说，在冷热温度的刺激下大大增加发生牙齿疼痛的几率。所以秋、冬季要格外注重牙齿保护，中医认为“齿为脏腑之门户”，牙齿跟胃、肠、肾等脏器关系亲密。

　　长期牙齿缺失与呼吸道疾病、心血管疾病、中风和糖尿病等相关，寒冷的季节是心脑血管高发的时节，因而惠安齿科专家团提示缺失牙朋友，特别是老年朋友应注重冬季牙齿保健，牙齿缺失要尽早镶复。

　　牙齿保健四步法

　　1、叩齿口微闭

　　然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响，所有牙面都要接触，用力不要过大，以防咬舌。每天坚持5分钟，可以锻炼牙周功能，增强牙齿的坚固，不易脱落和松动，使咀嚼力有所加强。

　　2、鼓漱口含清水

　　以相当于4×8拍律漱动，漱后吐出，或者闭口咬牙，仿佛含水一样鼓动两颊空漱。鼓漱的作用在于使口腔内分泌更多的唾液，清洁口腔，同时还有利于锻炼口腔周围肌肉。

　　3、运舌咬紧牙齿

　　用舌头舔上腭、口底、下腭、舌腭侧牙，可以清洁牙齿，刺激唾液分泌，从而滋润胃肠，有助于脾胃功能的增强，防止口臭、口苦等现象的发生。

　　4、按摩

　　用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩，沿牙龈水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩，增强牙龈组织的血液循环，提高牙周对付外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病。

　　小贴士

　　1、天气寒冷时出门应该佩戴口罩，避免牙齿受凉；

　　2、从寒冷的屋外到屋内时，要适当喝一些温水对牙齿进行“预热”，再吃热的食物；

　　3、早上起床漱口刷牙时，也尽量用温水，避免凉水对牙齿的刺激；

　　4、多吃富含维生素D的水果。