如何正确刷牙（爱牙人士必看！）

　　你会刷牙吗？正常生活中，“饭后漱口，早晚刷牙”这个好习惯想必不少人已经有了，但多数人依旧会牙龈出血、口臭，为什么呢？

　　多半原因其实是没有掌握正确刷牙方法。有关专家指出，我国城市中，90％的人达不到有效刷牙，很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。这多少让人有点吃惊！原来自己每天都在“瞎刷”。那么，让小编来告诉大家刷牙的五大误区：

　　误区一：使用大头牙刷，用力横刷。

　　有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高刷牙效率和清洁度。殊不知，正是这些又粗又硬的毛束，加上大刷头，使牙刷难以清洁牙齿缝隙和隐蔽面，导致清洁效果不佳，同时，用力横刷牙齿易导致牙龈损伤、牙龈萎缩。

　　误区二：早刷晚不刷或反之。

　　龋齿的出现是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、常食含糖食物等三大原因造成的。如果夜晚睡前不刷牙漱口，白天进食后遗留的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。且由于夜间口腔咀嚼与活动停止，唾液的分泌大大减少，造成口腔自洁功能减弱，更有利于细菌的繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。

　　养成每日“饭后必漱”，每晚睡前刷牙，每日晨起刷漱的好习惯，可以有效避免龋齿的出现。

　　误区三：刷牙无所谓时间长短，刷了就行了。

　　有人把刷牙当成一项无足轻重的例行工作，不愿为此多花一点时间。但正确的刷牙应设计每个牙齿的每一面，要达到“面面俱到”。应付式的刷牙肯定无法达到这个目标。此外，牙膏除了有按摩清洁作用外，还有杀菌和多种保健功能，若牙膏和牙齿接触不充分，接触时间过短将不能充分发挥其作用。

　　误区四：牙刷“超期服役”，用后随意丢弃。

　　如果你一把牙刷用很长时间，刷毛变形了也不换，用后放置不妥当，那么你就应该注意了。有专家对使用一个月的牙刷进行检测，发现有大量致病病菌，这些潜在的细菌，随时都可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体，引起多种疾病。正确的做法：刷牙后，反复清水冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于杯中，注意通风。牙刷刷毛变形或使用三个月左右应更换。

　　误区五：饭后马上刷牙。

　　刷牙本是好习惯，爱护牙齿的人，每天早晚两次刷牙已成习惯，但有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，这样其实是不利于牙齿健康的。牙医建议：饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶。用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。

　　小贴士：刷牙正确方法

　　牙刷要求：刷头应小，毛束排数不超过三排；毛束孔距不小于1.5mm；尼龙丝直径不超过0.3mm；刷头短而窄；牙刷柄偏弯或直；刷毛成锯齿状。

　　刷牙方法：正确的方法应是竖刷法。牙刷与毛束成45°角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。