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吃货们,正确的选择零食,对牙齿很重要!

2015-12-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:到底有哪些零食的成分会危害到牙齿健康呢?

  甜食的危害

  甜食很好吃,但是却对你的牙齿或身体带来危害。孩子们喜欢在饭前后吃的糖类、蛋糕、饼干和其他含糖食品会导致龋齿的形成,一些含糖食品本身就含有很多脂肪成分。

 

  喜欢吃甜食的小孩每天都会食用各种糖类,包括蔗糖和果糖。含淀粉的零食还会在口腔内分解成糖类成分。

  你知道吗,平均每个美国人每年要食用67公斤左右的糖。这个数字太惊人了!毫无疑问在美国平均17岁的美国人都有三个以上的龋齿。

  糖类怎样攻击你的牙齿?

  你的口腔无时无刻都存在隐性细菌。其中一些细菌会形成一种粘性物质,即牙齿表面的菌斑。当你食用糖类时,牙菌斑上的细菌会分解这些甜食并将其转变成酸,而这些酸又能够充分分解覆盖在你牙齿上的坚硬的牙釉质。因此形成了龋洞。如果你不食用糖类,那么这些细菌就不会产生足以分解牙釉质的酸。

  如何选择恰当的零食,防止形成龋齿?

  在你开始食用零食之前,问问自己这些食品中含有哪些成分。是不是充满了糖类成分?如果是,三思而后行。牢记某种类型的甜食会比其他甜食产生的危害更大。例如柔软、粘性的甜食待留在牙齿表面的时间会更长,因此会使牙齿长时间被糖类覆盖。

  你也应该考虑吃零食的时间和频率。你一整天内是不是多次食用零食,或是一般只会在晚饭后吃些甜品?每次在你食用甜食后,口腔内就会形成有害的酸性成分。这些酸性成分在中和、失效之前会持续影响你的牙齿至少长达20分钟。因此,你食用甜食的次数越多,你就更加频繁的向细菌提供了龋齿形成所需的能量。

  你最好在正餐过后食用甜食,而不是在一天内两次正餐之间多次食用。不论你什么时候食用甜食,之后都要记住使用含氟牙膏刷牙。

  吃零食时应该考虑:

  ●每天食用甜食的次数

  ●甜食残留在你口腔内的时间

  如果你准备在放学后、睡觉前或是其他时间吃零食,请选择糖分或脂肪含量少的零食。相比一些糖分含量高、营养价值较低的食物,有一些零食不仅美味、填饱肚子,而且对牙齿、身体的危害较小。

  低脂肪的食物例如蔬菜、新鲜水果或全谷类饼干或面包是明智的选择。选择正确的食物有助于防止蛀牙的形成,还能起到预防其他疾病的作用。你可选择下方食品单上一些食物,可作为下一次你在选择零食时参考!

  [食品单]

  从这些组合中选择各种食物:

  新鲜水果和蔬菜谷物牛奶和乳制品肉、坚果

  浆果面包低脂或脱脂牛奶鸡肉

  橙子原味百吉饼低脂或脱脂酸奶火鸡

  葡萄柚不含糖谷物食品低脂或脱脂奶酪其他肉片

  柠檬不含黄油爆米花低脂或脱脂白干酪南瓜子

  菠萝玉米片(烘焙非油炸)

  葵花籽

  梨咸脆饼干(低盐)

  坚果

  柑橘意大利面

  花菜原味饼干

  芹菜

  胡萝卜

  黄瓜

  西红柿

  不含糖水果和蔬菜汁

  罐装水果

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