甜食的危害
甜食很好吃,但是却对你的牙齿或身体带来危害。孩子们喜欢在饭前后吃的糖类、蛋糕、饼干和其他含糖食品会导致龋齿的形成,一些含糖食品本身就含有很多脂肪成分。
喜欢吃甜食的小孩每天都会食用各种糖类,包括蔗糖和果糖。含淀粉的零食还会在口腔内分解成糖类成分。
你知道吗,平均每个美国人每年要食用67公斤左右的糖。这个数字太惊人了!毫无疑问在美国平均17岁的美国人都有三个以上的龋齿。
糖类怎样攻击你的牙齿?
你的口腔无时无刻都存在隐性细菌。其中一些细菌会形成一种粘性物质,即牙齿表面的菌斑。当你食用糖类时,牙菌斑上的细菌会分解这些甜食并将其转变成酸,而这些酸又能够充分分解覆盖在你牙齿上的坚硬的牙釉质。因此形成了龋洞。如果你不食用糖类,那么这些细菌就不会产生足以分解牙釉质的酸。
如何选择恰当的零食,防止形成龋齿?
在你开始食用零食之前,问问自己这些食品中含有哪些成分。是不是充满了糖类成分?如果是,三思而后行。牢记某种类型的甜食会比其他甜食产生的危害更大。例如柔软、粘性的甜食待留在牙齿表面的时间会更长,因此会使牙齿长时间被糖类覆盖。
你也应该考虑吃零食的时间和频率。你一整天内是不是多次食用零食,或是一般只会在晚饭后吃些甜品?每次在你食用甜食后,口腔内就会形成有害的酸性成分。这些酸性成分在中和、失效之前会持续影响你的牙齿至少长达20分钟。因此,你食用甜食的次数越多,你就更加频繁的向细菌提供了龋齿形成所需的能量。
你最好在正餐过后食用甜食,而不是在一天内两次正餐之间多次食用。不论你什么时候食用甜食,之后都要记住使用含氟牙膏刷牙。
吃零食时应该考虑:
●每天食用甜食的次数
●甜食残留在你口腔内的时间
如果你准备在放学后、睡觉前或是其他时间吃零食,请选择糖分或脂肪含量少的零食。相比一些糖分含量高、营养价值较低的食物,有一些零食不仅美味、填饱肚子,而且对牙齿、身体的危害较小。
低脂肪的食物例如蔬菜、新鲜水果或全谷类饼干或面包是明智的选择。选择正确的食物有助于防止蛀牙的形成,还能起到预防其他疾病的作用。你可选择下方食品单上一些食物,可作为下一次你在选择零食时参考!
[食品单]
从这些组合中选择各种食物:
新鲜水果和蔬菜谷物牛奶和乳制品肉、坚果
浆果面包低脂或脱脂牛奶鸡肉
橙子原味百吉饼低脂或脱脂酸奶火鸡
葡萄柚不含糖谷物食品低脂或脱脂奶酪其他肉片
柠檬不含黄油爆米花低脂或脱脂白干酪南瓜子
菠萝玉米片(烘焙非油炸)
葵花籽
梨咸脆饼干(低盐)
坚果
柑橘意大利面
花菜原味饼干
芹菜
胡萝卜
黄瓜
西红柿
不含糖水果和蔬菜汁
罐装水果
洁灵 植物甙功效牙膏(改善牙龈出血问题)具有降低牙龈沟出血指数、抑制牙菌斑形成、缓解牙结石形成的功效。
健客价: ¥35.8洁灵 植物甙功效牙膏(改善牙齿黑黄问题)具有清除牙结石牙菌斑牙垢,茶渍、咖啡渍等外源性色素沉着的功效。
健客价: ¥28.8洁灵 植物甙功效牙膏(改善牙龈肿痛问题)具有减轻牙龈炎症减轻,明显改善炎症引起的肿痛,促进牙周组织健康的功效。
健客价: ¥35.8滋阴降火,消肿止痛。用于慢性牙周炎,证见:牙齿松动,咬合无力,牙龈宣露,牙龈红肿出血等。
健客价: ¥68洁灵 健龈固齿儿童牙膏(草莓)具有帮助乳牙成长过程牙龈所需营养、强健牙龈、坚固牙齿 的功效。
健客价: ¥15.8健齿固龈,清血止痛。用于牙周疾病引起的牙齿酸软,咀嚼无力,松动移位,牙龈出血以及口舌生疮,咽喉肿痛,口臭臭。
健客价: ¥33补肝肾,益精血。用于肝肾两虚,须发早白,牙齿摇动,遗精盗汗,腰酸带下,筋骨痿弱,腰腿酸软,带下清稀。
健客价: ¥25苗医:蒙岗比,勒勒果里品。中医:活血散瘀,消肿止痛。用于牙龈炎、龋齿引起的牙痛或牙龈肿痛。
健客价: ¥29好易康fe生物溶菌酶牙膏9号能减轻有牙龈问题引起的有关症状,明显改善牙龈出血情况,预防和减轻牙周、牙龈等有关问题,促进牙周组织健康。
健客价: ¥50.23补肾固齿,活血解毒。用于肾虚火旺所致的牙齿酸软、咀嚼无力、松动移位、龈肿齿衄;慢性牙周炎见上述证候者。
健客价: ¥48清热泻火解毒,化瘀凉血止血。用于火毒血热所致的身热烦躁、目赤口疮、咽喉牙龈肿痛、大便秘结;咽炎、扁桃体、牙龈炎见上述证候者。
健客价: ¥19清胃火。用于由胃火引起的牙龈肿痛,口干唇裂,咽喉痛。
健客价: ¥8有消炎止痛作用。用于牙龈炎、牙周炎、牙龈红肿、口腔炎等。
健客价: ¥17用于急慢性牙龈炎、口腔炎等引起的牙痛、牙龈出血、肿痛、溃疡、溢肿等症状。
健客价: ¥18有消炎止痛作用。用于牙龈炎、牙周炎、牙龈红肿、口腔炎等。
健客价: ¥20有消炎止痛作用。用于牙龈炎、牙周炎、牙龈红肿、口腔炎等。
健客价: ¥38清热燥湿,化瘀止血。用于热毒所致的身热燥湿,目赤口疮,牙龈肿痛,大便秘结等症。及咽炎、扁桃体炎、牙龈炎见上述症候者。亦可用于热盛迫血妄行所致的吐血,咯血,内痔出血等症。
健客价: ¥15清热泻火解毒。用于火毒血热所致的身热烦躁,目赤口疮,咽喉、牙龈肿痛,大便秘结,及咽炎,扁桃体炎,牙龈炎见上述症状者。
健客价: ¥10清热泻火解毒,化瘀凉血止血。用于火毒血热所致的身热烦躁、目赤口疮、咽喉牙龈肿痛、大便秘结;咽炎、扁桃体炎、牙龈炎见上述证候者。
健客价: ¥28清热燥湿,泻火解毒。用于热毒所致的身热烦躁,目赤口疮,咽喉、牙龈肿痛,大便秘结等症及咽炎、扁桃体炎、牙龈炎见上述症候者。
健客价: ¥12清热解毒。用于火热内盛,咽喉肿痛,牙龈肿痛,口舌生疮,目赤肿痛。
健客价: ¥3.5清热泻火解毒。用于火毒血热所致的身热烦躁,目赤口疮,咽喉、牙龈肿痛,大便秘结,及咽炎,扁桃体炎,牙龈炎见上述症状者。
健客价: ¥14.2清热燥湿,泻火解毒。用于热毒所致的身热烦躁,目赤口疮,咽喉、牙龈肿痛,大便秘结等症及咽炎、扁桃体炎、牙龈炎见上述症候者。亦可用于热盛迫血妄行所致的吐血、咯血、鼻血、内痔出血等症。
健客价: ¥16清热泻火解毒。用于火毒血热所致的身热烦躁,目赤口疮,咽喉、牙龈肿痛,大便秘结;咽炎,扁桃体炎,牙龈炎见上述症状者。
健客价: ¥10