细数口腔健康20个坏习惯

　　刷牙时三心二意

　　早晨的时间太宝贵了，有些人为了节约时间一边刷牙一边冲凉，甚至一边刷微博。然而，一心不能二用，刷牙要专心，要在镜子前认真的刷牙，清理牙齿的各个表面。

　　过度清洁牙刷

　　有些人觉得牙刷太脏了，把牙刷放进洗碗机或微波炉里消毒，其实大可不必，过度的清洁牙刷会造成牙刷的损坏，得不偿失。在自来水下简单的冲洗牙刷，刷头朝上摆放，不要碰到其他人的牙刷，自然吹干即可。

　　过度相信网络

　　很多人习惯有问题求助网络，过度相信网上的各种DIY口腔贴士，比如直接用过氧化物漱口，用DIY橡皮带牙套闭合牙齿缝隙等。要了解科学的口腔知识，去专业口腔机构咨询、治疗，使用国家批准的口腔产品。

　　拒绝拍摄牙齿X片

　　牙齿X光有辐射，万一导致肿瘤怎么办？坚决不拍！

　　事实上，不是所有疾病都能依靠肉眼识别，牙齿X光是重要的诊断依据，例如牙缝间有蛀牙，或者颌骨里有囊肿等。如果担心辐射，可以与牙医讨论X光的拍摄次数。

　　把潮湿的牙刷直接放进旅行箱

　　为了赶时间，有些人会把潮湿的牙刷直接扔进旅行箱，导致细菌在潮湿的环境中大量繁衍。把牙刷装进旅行箱之前，先把它们放在干净的容器中，打开旅行箱后立即把牙刷拿出来并吹干，放进牙刷杯。

　　戴舌环或唇环

　　戴舌环唇环可以扮酷，但是戴的时间越久，口腔问题越会加重，有人因为咬到这些穿刺物造成牙齿断裂，也有人因为穿刺物与口腔软组织摩擦，导致牙龈退缩和其他软组织损伤。

　　喜欢喝苹果醋

　　苹果醋中含有的醋酸成分对牙釉质的影响可怕，饮用苹果醋后，即使立即用水漱口也难以抵消它的潜在危害。

　　丢掉保持器

　　正畸后的患者会拥有完美的牙齿，但是如果晚上不戴保持器，牙齿不齐可能会复发，所以矫治器佩戴者要尽可能长时间佩戴保持器，一周几个晚上，或是永久佩戴。

　　早上喝完橙汁后立刻刷牙

　　喝完橙汁后立即刷牙会磨损牙釉质，喝完后可以先喝牛奶或水，或用小苏打溶液漱口，也可以等待半小时再刷牙。同样，呕吐后要先漱口再刷牙。

　　忽视日间（或夜间）磨牙

　　严重的磨牙会导致牙齿断裂、磨损、头疼、颌骨问题，甚至会出现面部的改变。夜间磨牙如果没有人告知很难察觉，但是如果有很明显的症状，例如颌骨酸痛、头部钝痛、持续性疼痛，应该立即看牙医。牙医会提供适合的护牙套，保护牙齿不再受损伤。

　　吸烟

　　吸烟不仅对肺、心脏有危害，还危害口腔健康！吸烟会引发口臭、牙齿变黄，还会导致牙周疾病，如牙龈萎缩、骨质疏松和牙缺失。更糟糕的是，吸烟会降低牙周疾病的治愈率，因为尼古丁会减弱人体抗感染能力。

　　使用牙签

　　生活中很多人习惯用牙签清除卡在牙缝里的食物残渣。然而，牙签容易断裂，如果用力过猛还会损伤敏感的牙龈组织，所以，要使用牙线。

　　讨厌看牙医

　　很多人讨厌看牙，甚至十分恐惧。其实看牙并没有那么可怕，每半年看一次牙，患口腔疾病的几率会降低。选择自己认为舒服的口腔诊所会减少焦虑。

　　过度漂白牙齿

　　过度漂白会导致牙釉质脆弱、牙齿敏感，牙釉质损失会暴露下面牙本质层，让牙齿看起来更暗淡，而不是珍珠白。美白牙齿前要先咨询牙医，让牙医提供合适的美白产品。

　　饮水不足

　　漱口、喝水能够冲掉牙齿中累积的糖类、酸类物质。如果饮用的水中加氟，漱口就能强化牙齿。如果不含氟，就要使用含氟牙膏。

　　钙和维生素D不足

　　矿物质和维他命是骨骼、牙齿的基石，也是维持骨骼和牙齿的强度、密度的关键。成年女性需要每天从食物、太阳光（促进维他命D生成）和补充剂中摄取1,000-1,200毫克钙和400-1,000IU（国际单元）维他命D。

　　沉迷于果汁

　　果汁里含维他命和其他营养，但是即使是鲜榨果汁也含有酸性成份（柠檬汁成份）和大量糖类，都会损害牙齿。喝完酸性果汁后要先漱口再刷牙。

　　使用硬毛牙刷

　　硬毛牙刷表面坚硬，能够去除牙菌斑，但是比软毛牙刷更易引发牙龈炎症和组织损伤，磨损牙釉质，所以要使用中硬毛牙刷。

　　漱口水使用不当

　　漱口水的种类很多，"美容"漱口水只能去除口臭，清新口腔。治疗性漱口水含有抗菌剂和氟化物等成分，可以有效减轻牙龈炎、蛀牙、牙菌斑和口臭。不过，6岁以下儿童不建议使用漱口水。

　　饮用碳酸饮料（包括无糖汽水）

　　研究表明，所有的酸性饮料，包括一般的碳酸饮料、无糖汽水，甚至是运动饮料，都能够腐蚀牙齿。