妈妈必看：合理饮食帮宝宝远离龋齿
摘要：许多家长都会和小朋友说，你不能吃糖，吃糖就会有蛀牙把牙齿吃光光。那我们应该如何合理的待“糖”呢？快来看看吧。
第一.关于糖的致龋性和含糖食品
每日我们从饮食中获取的糖，除了牛奶中的乳糖和水果及蔬菜中的内源糖外，还有一些外来糖即游离糖。
不同的糖区分在饮食建议中十分重要!
因为乳糖和内源糖对
牙齿健康的危害非常小，比如：以淀粉为主要成分的食物(如马铃薯、馒头、米饭等)不容易致龋。
而游离糖才是使龋病发生的主要致病因素。比如：精制面粉经过热处理与糖混合而成的食物(如饼干等)则像糖本身一样有致龋性。
脂肪</a>的产品。家长也可以通过替换糖来给小朋友提供成长所需要的能量。 妈妈们一定要帮助小朋友从小建立合理健康的饮食习惯。良好的饮食习惯对小朋友的口腔及全身健康都有积极的意义。" />
第二.进食频率
摄取糖的频率对龋病的发生十分重要，要减少摄糖的频率，但也绝对不能忽视糖的摄入量。因此，我们建议减少食糖量和摄糖频率，尤其是控制摄糖频率。
第三.饮食中糖的来源
学龄儿童中大约有2/3的游离糖来源于零食、软饮料和甜点。游离糖作为致龋主要因素，必须作为健康教育的重点。在年幼的儿童中，水果味的含糖饮料是牙齿健康最大危害，常常也是猖獗龋的致病因素。此外，在奶制品中加入额外的糖也是导致幼儿牙齿患龋的原因。
第四.饮食建议
减少摄取游离糖的量和频率，多食新鲜水果和蔬菜。
年幼儿童合理的饮食习惯的建立，家长尤其需要重视。家长们应该抵制购买一些含游离糖和脂肪的产品。家长也可以通过替换糖来给小朋友提供成长所需要的能量。
妈妈们一定要帮助小朋友从小建立合理健康的饮食习惯。良好的饮食习惯对小朋友的口腔及全身健康都有积极的意义。
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