易伤牙齿的十九个坏习惯

　　1.嚼冰块

　　冰块是天然且无糖的，因此你可能觉得它是无害的，但是，用力咀嚼坚硬的冰块不仅会使你的牙齿表面剥脱，甚至会导致牙齿折裂。随后，当你无意间咬牙时就有可能会刺激到牙齿内部的软组织，导致牙痛。

　　当你吃冷的或者热的食物时就会引发尖锐的疼痛或者延迟痛。因此，当你下次很想嚼冰块时，可以试一试无糖的口香糖。

　　2.运动时不佩戴防护牙托

　　不论你是踢足球还是打曲棍球，只要是接触性的运动都不要忘了佩戴防护牙托。防护牙托是一种预成型的塑胶制品，戴在牙齿上可以保护上颌牙齿。当发生碰撞时，如果没有佩戴防护牙托，有可能导致牙齿的折裂甚至脱出。防护牙托可以在商店内购买，也可以由专业的牙医为你制作。

　　3.夜间奶瓶喂养

　　保护孩子的牙齿永远不嫌早。夜间使用奶瓶给孩子喂果汁、牛奶或者其他婴儿食品，孩子慢慢会习惯含着奶瓶睡觉，导致牙齿一整夜都泡在这些含糖的液体中，自然容易发生龋坏。因此最好的办法就是让奶瓶远离婴儿床。

　　4.穿舌环

　　穿舌环也许很时髦，但是当你咀嚼时，牙齿可能会碰到这些金属导致牙齿碎裂，唇环也有相同的风险。而且，当这些金属与牙龈发生摩擦就有可能导致牙龈的损伤，甚至牙齿脱落。口腔内含有大量的细菌，舌环会增加感染和疼痛的几率。如果你真的想这么做，至少先和你的牙医讨论一下它对你健康的危害。

　　5.磨牙

　　磨牙或者夜磨牙可以导致牙齿的磨损。这常常是由于精神紧张或不良的睡眠习惯导致的，一旦出现就很难控制。减轻疼痛的方法，只能尽量避免咀嚼较硬的食物，或在夜间佩戴合牙垫来防止夜磨牙对牙齿造成的损害。

　　6.常常服用咳嗽药水

　　不能因为咳嗽药水是在药店购买的就认为它是健康的，因为大部分的咳嗽药水都含有糖，因此在使用咳嗽药水后应好好刷牙。所以不论糖是来自于糖块还是咳嗽药水，都会被牙齿表面的菌斑内的细菌利用，产生酸性物质，从而导致牙齿脱矿，最终形成龋洞。

　　7.喜欢吃糖

　　所有含糖的食物都会导致龋坏，而有些糖果危害更大。软糖容易黏在牙齿上，从而使得由细菌利用这些糖产生的酸更长时间地与牙釉质接触。因此，如果你可以产生更多的唾液，才可以冲刷掉糖产生的酸。

　　8.饮用碳酸饮料

　　糖果并不是唯一的"罪犯"，每一份碳酸饮料含有至少10茶匙糖，而且其中还含有磷酸或柠檬酸，这些酸可以导致我们牙齿内的釉质流失。无糖饮料，虽然去除了糖，但别以为它就安全了，它会被添加更多的人造甜味剂，这些甜味剂会产生更多的酸。

　　9.用牙齿打开瓶盖

　　也许使用牙齿开瓶盖或撕开塑胶袋很方便，但是这种习惯会让你的牙医很痛苦，因为这样有可能造成牙齿的碎裂或剥脱。因此，当你想这么做时，最好用剪子或开瓶器来代劳，因为牙齿是用来咀嚼食物的。

　　10.常饮运动饮料

　　在运动后来上一罐冰凉的运动饮料确实能让人提神，但是这些运动饮料往往含有大量的糖，比如苏打和糖。甜的运动饮料会产生酸性物质，这些酸性物质会破坏牙齿表面的釉质，如果常常饮用可能就会导致龋洞。因此运动后最好的补充水分的方法是喝无糖低卡路里的水。

　　11.爱喝果汁

　　果汁富含维生素和抗氧化物质，但是不幸的是大部分的果汁含有糖。许多果汁甚至含有与碳酸饮料差不多的糖分，比如，橙味的碳酸饮料中含有的糖仅比橙汁中多10克。其实水果本身是含有糖的，因此只要喝不添加糖的纯果汁即可，或者用水来稀释含糖果汁中的糖分。

　　12.爱吃土豆片

　　菌斑中的细菌同样可以利用食物中的淀粉来产生酸，这些酸会在接下来的20分钟内作用于你的牙齿，导致脱矿。但如果食物被卡在了牙齿间或者你吃的频率增多，这个作用的时间会更长。而当你吃完薯片或其他富含淀粉的食物后，你会发现它们很容易黏在牙齿间，让你很想用牙线清除掉它们。

　　13.频繁吃零食

　　吃零食时产生的唾液要少于正餐时产生的唾液，这样会导致食物在牙齿上存留的时间延长（有可能导致龋坏）。因此尽量避免频繁吃零食，而且最好吃那些低糖低淀粉的食物，比如胡萝卜条。

　　14.咬铅笔

　　当你专心于工作或学习时，你是否有咬铅笔的习惯呢？如同嘎吱嘎吱咬冰块一样，这样做会损害你的牙齿，甚至导致牙齿碎裂。因此当你有这样的需求时，无糖口香糖是不错的选择，它可以促进唾液的分泌，有助于保护你的牙齿免受酸的侵害。

　　15.喝咖啡

　　咖啡的颜色以及其中的酸容易导致牙齿变黄，但是幸运的是这种着色是最容易清除的一种色素，如果你对你的牙齿变色很关心，赶快和你的牙医讨论一下如何解决吧，因为有多种美白的方法使你的牙齿变白。

　　16.吸烟

　　香烟以及其他的烟草制品都会导致你的牙齿着色，并且会导致牙龈疾病甚至引起牙齿脱落。烟草可以引起口腔癌、唇癌以及舌癌，因此如果你想找一个理由戒掉它那就想想你的笑容吧。

　　17.喝红酒

　　酒中的酸性物质会损坏牙齿表面的釉质，导致其表面变得粗糙而更易着色。同时红酒本身含有的颜色和单宁酸也有容易让牙齿着色。因此当你喝完红酒后，在这两者的促进下你的牙齿就更易着色了。

　　18.喝白酒

　　你可能会觉得饮用白酒能保护你的牙齿，但是酒中含有的酸还是会破坏牙的釉质，使得牙齿表面变成多孔状，而导致其他饮品中的色素沉淀在牙齿表面，比如咖啡。因此最好在饮酒后漱口或使用一些含有轻度美白作用的牙膏刷牙。

　　19.暴饮暴食

　　暴饮暴食对牙齿不好，因为这些食物中往往含有很多糖果。而神经性贪食就对牙齿的损害更大，因为呕吐物中含有很强的酸，会使得牙齿变得脆弱易碎。这些酸还会导致难闻的口气，除此之外神经性贪食会给健康带来一系列的严重影响，所以如果你有这样的问题尽快告诉你的医生。

（实习编辑：徐润兰）