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孕期营养摄入给"胎宝宝"的护牙礼物

2015-05-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:准妈妈们,你们知道吗?宝宝的牙齿在妈妈怀孕3~6个月的时候就开始发育了!因此,在怀孕的时候选择对的食物有助于打好宝宝的口腔健康基础,让宝宝受益终生!孕期有足够的营养的摄入,特别是维他命A、维他命C和D、钙和磷,对宝宝和妈妈都非常重要。

  为了帮助孕期女性做出健康、正确的食物选择,美国国家孕产妇和儿童口腔健康政策中心编写了注意事项。我们编译过来,供大家参考:

  1、不要挑食,各种对健康有益的食物,比如水果、蔬菜、全麦食品(麦片、全麦面包和全麦饼干)和奶类制品(牛奶、奶酪、脱脂乳酸干酪和无糖酸奶)等都要吃。

  2、少吃含糖量高的食品,如糖果、曲奇饼、蛋糕和果脯;少喝含糖量高的饮料,如特别甜的果汁、水果味的饮料或是其它不含酒精的饮料。

  3、如果准妈妈们喜欢吃零食,请选择含糖量低的,比如水果、蔬菜、奶酪和无糖酸奶。

  4、在购买食物之前一定要看食物成分表,这样就可以选择到低糖食品。

  5、如果你有恶心呕吐的现象,尝试少食多餐,但还是要吃健康的食物。

  6、口渴时尽量用牛奶和白开水代替果汁、水果口味的饮料和其它无酒精饮品。

  7、平时的饮品尽量选择白开水,用餐后和吃了零食之后更应该喝白开水。饮用含氟的水(这条要具体根据不同地区的水含氟量来决定)。如果你喝瓶装水,请选择含有氟离子的瓶装水。

  8、为了减少先天畸形的可能性,整个怀孕期间,每天都要摄取600微克(1,000,000,000微克=1千克)叶酸。可以服用含有叶酸的膳食补充剂,也可以选择吃些富含叶酸的食物,这些食物包括:

  ●芦笋,西兰花和绿叶蔬菜(生菜和菠菜等)

  ●豆类(黄豆,豌豆,扁豆等)

  ●木瓜,西红柿汁,橙子或橙汁,草莓,哈密瓜和香蕉

  ●富含叶酸的谷类食品(面包,麦片,玉米面,面粉,意大利面,白米饭等)

(实习编辑:徐润兰)

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