日常该如何预防口腔白斑

　　口腔白色斑块可分为两类

　　口腔黏膜白斑主要为白色斑块样损害，多无异常感觉，属于癌前病变，癌变率约为3%～7%。临床上常见的白色斑块有两大类，一类为白色角化病，另一类属于白斑，或称为口腔白斑病。

　　我们知道，口腔是消化道的最前端，长期咀嚼、摩擦、温热、吸烟和饮酒的刺激，可以导致有些人唇、颊、牙龈或口底出现白色斑块。通常口腔的白色斑块被分为两类，其中大部分是长期吸烟，口腔内某些充填物、不良修复体摩擦刺激引起的，称为白色角化病。长期大量吸烟可以引起烟斑，上下嘴唇都可见到指纹状的白色斑块，越是直接接触香烟的部位白色越明显，上唇下唇常对称出现；不合适的假牙边缘对黏膜的长期摩擦，也可在受摩擦部位出现白色斑块；某些牙齿充填材料，特别是银汞合金充填物可以使与其相对应的黏膜增厚发白；在上下牙咬合接触部位的黏膜，由于长期的机械刺激，也比正常黏膜发白。这些就如同我们手掌上长期摩擦形成的老茧一样，只要去除引起过度角化的病因，如戒烟、更换充填物、去除不良复体或拔除残根残冠，几个月后白色斑块就会消退。

　　另一类白色斑块是没有明显诱因或去除可能的病因后仍然不消退的，才被称为口腔白斑病。这种白斑常发生于舌缘、舌腹、口底等部位。这些白斑一般没有自觉症状，少部分病人有不适感，舔时觉病损面粗涩。有些伴有白色念珠菌感染或发生溃疡时可有疼痛。口腔白斑有着严格的定义，并非口腔黏膜上的白色斑块均为白斑，即使是白斑也只有极少数会在经过一定时间后恶变。因此，对于白斑的诊断必须由专业医生做出，而且是否癌变必须经过组织病理诊断才能证实。确诊为白斑的患者，应在医生的指导下进行治疗，可根据情况采用药物或手术的方法。口腔白斑患者和已治愈的患者仍需每半年到1年复查一次，以防复发和便于及时的治疗。

　　日常该如何预防口腔白斑

　　1、养成良好的饮食习惯

　　要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。

　　2、建立良好的口腔卫生习惯

　　要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线清除牙缝中的食物残渣。

　　3、正确的刷牙角度和动作

　　将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

　　4、选用保健牙刷和含氟牙膏

　　用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。

　　5、定期口腔检查

　　定期口腔检查，口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的口腔黏膜健康。

　　中医教你如何预防口腔白斑病

　　唱歌健身

　　经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。

　　细嚼慢咽

　　吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。

　　功能锻炼

　　赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动（此谓赤龙搅海），使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。

　　舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。

　　叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。

　　舌挂齿聚津：宋代养生家蒲虔贯在《保生要录·调肢体门》中说：“常以舌挂口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”中医认为，保得一分阴津，便得一分生机。并有“舌如风干荔枝者死”的说法。

　　常练舌功，则有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥，也可使面部失去润泽、大便秘结，或者导致舌上无苔及耳鸣等症。所以，常以舌挂齿聚清津而咽之，能润五脏，悦肌肤，有利于健康长寿。

（实习编辑：徐润兰）