刷牙仍是预防口腔疾病的最好方法

口腔</a>疾病的最好方法" src="//img.jianke.com/article/201504/794666633-20150418230501316.jpg" />

　　怎么选牙刷?

　　选择牙刷关键看刷头和刷毛。

　　刷头:不能太大,两个指头或者一元硬币宽度大小较为适宜,保证可以在口腔中灵活扭转,易于刷到口腔各个部位。

　　刷毛:将刷毛放在视线平视线上观察,好的刷毛是尖端圆钝、软硬适中、毛束凹凸不平、呈波浪状、间距不太密集。

　　怎么刷牙?

　　每次刷牙3分钟。每颗牙齿有5个牙面,其中3个露在外面。要把每颗牙齿每个牙面都拂刷到位,至少需要3分钟。这里推荐巴氏刷牙法,主要可分解为以下三个步骤:

　　1.先刷上、下排牙齿的外侧面,再刷牙齿的内侧面。把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。以2-3颗牙为一组,来回移动牙刷,至少颤动10次,再移至下一组2-3颗牙。

　　2.接着刷前牙的舌面、腭侧面,牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠;

　　3.最后要刷牙齿咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

　　用不用牙线?

　　如果牙齿牙缝极小,且牙列非常整齐的,可不用牙线。但大部分人的牙齿都没有如此完美,使用牙线是必要的。

　　刷牙是刷不到的牙缝边缘和牙齿邻面间隙的,而这里恰恰是食物残渣最易沉淀的地方,只有使用牙线才能有效去除滞留其中的食物残渣和牙菌斑。

　　正常牙齿间的缝隙足以使十分扁平的牙线通过,使用牙线并不会导致牙缝变大、牙齿松动。

（实习编辑：徐润兰）